Как полюбить свою внешность

Шаг №2. Закажите фотосессию

  1. У современных людей комплексы из-за внешности появляются по многим причинам. Одной из них считается сравнение себя с людьми из «Инстаграмма» или «ВКонтакте». Медийные личности задают тон в образе, начиная от накаченных ягодиц и губ, заканчивая татуированными бровями и нарощенными волосами.
  2. В результате прекрасные дамы впадают в депрессию, поскольку выглядят не как однотипные «куклы». Чтобы оценить себя со стороны, закажите профессиональную фотосессию. С помощью своей техники и мастерства фотограф сможет подчеркнуть ваши «изъяны».
  3. Вы посмотрите на себя с другой стороны, восхищённо провозгласив: «Я прекрасна!». Самостоятельно выберите наряд под стать погоды, изучите красивые места города для проведения мероприятия. Сделайте причёску и макияж, подберите атрибутику.
  4. Особое внимание уделите фотографу, он должен быть мастером своего дела и открытым человеком. Важно, чтобы в присутствии профессионала вы чувствовали себя раскованно: могли свободно позировать, смеяться во весь голос.
  5. После получения снимков распечатайте их и повесьте в рамочках на стену. Любуйтесь собой каждый день, периодически заказывая всё новые и новые фотосессии. Не стоит думать, что увешанная вашими снимками стена будет выглядеть эгоистично.

Шаг №3. Побалуйте себя

  1. Многие люди, считающие себя некрасивыми, перестают заботиться о внешности. Зачем вкладывать столько сил, ведь ничего уже не вернуть, так вы думаете. Отсюда получается замкнутый круг: человек не ухаживает за собой, развивая ещё большие комплексы при виде отражения в зеркале.
  2. Важно понимать, что чем сильнее вы за собой следите, тем больше влюбляетесь во внешность. Выделите 1—2 дня в неделю для работы над причёской, маникюром, гардеробом и прочими мелочами.
  3. Примите горячую ванну с эфирными маслами и пеной, приведите в порядок ногти и волосы. Пройдитесь с подругами по магазинам, купите красивое нижнее бельё и туфли на каблуках.
  4. Пересмотрите в корне свой гардероб. Отправьте в мусор вещи, которые сидят плохо. Если имеются проблемы с лишним весом или целлюлит, запишитесь на спортивную секцию или в тренажёрный зал.
  5. Выделите кровно заработанные средства для посещения СПА-комплекса, бассейна, тепловых источников. Сделайте маску для лица, проведите скрабирование тела и эпиляцию.
  6. Возьмите за привычку ходить на массаж 1 раз в 7—10 дней. Регулярное оголение частей тела позволит вам чувствовать себя более уверенно и раскрепощённо. Спустя время вы измените мнение о себе.

Шаг №5. Примите свою индивидуальность

  1. Вам нужно понять, что нет единого идеала красоты. Каждый человек уникален по-своему. Остальные стереотипы навязаны модельным миром и людьми, которые трудятся в этой сфере.
  2. Личность — это индивидуальная черта человека, которая делает его привлекательным. Большой ошибкой считается то, что индустрия красоты старается подогнать людей под общий стандарт, в априори подобное невозможно.
  3. Ни для кого не секрет, что каждый человек обладает уникальной генетикой, строением тела и обменными процессами. Если стараться придерживаться правил, вы попросту лишите себя многих радостей в жизни.
  4. Подобное существование можно приравнять, если вы изо дня в день будете носить одежду определённого цвета, употреблять одно и то же блюдо. В скором времени подобный образ жизни может наскучить каждому.
  5. Главной задачей остаётся осознание того, что понятие красоты очень туманно. Идеалы меняются с каждым годом в разные эпохи, практически всё зависит от различных факторов. Немного окунитесь в прошлое, и вы сразу поймёте, что женщины и мужчины всегда выглядели индивидуально.
  6. Можно без конца рассуждать на эту тему, приводить множество примеров. Не гонитесь за иллюзиями, в противном случае вы покалечите природную красоту. Откройте идеал в себе и наслаждайтесь этим. Вы уникальны по-своему.

Шаг №6. Записки с комплиментами

  1. Нелюбовь к своей внешности кроется в застенчивости, низкой самооценке и наличии множества комплексов. Исправить ситуацию поможет терапия, которая продолжается на протяжении 1 месяца.
  2. Заранее приготовьте шкатулку или красивую коробочку с крышкой, обшитую тканью. Возьмите несколько альбомных листов бумаги, разрежьте каждый из них на полоски шириной порядка 4—5 см. В конечном итоге вы должны получить количество отрезков, равное числу дней в месяце.
  3. Теперь продумайте комплименты, которыми вас чаще всего одаривают окружающие люди и близкие друзья. Каждый из них напишите на листочек, закрутите в трубочку и зафиксируйте жгутом. Отправьте в шкатулку.
  4. Главное, выбирайте такие комплименты, которые будут приятны именно вам. Избегайте заученных фраз: «Ты красивая!» и пр. Вы лучше знаете свой характер, поэтому и продумать тактику будет проще.
  5. После подготовки дело остаётся за малым. Каждое утро после пробуждения разворачивайте по одной записке. Внимательно вчитывайтесь в содержимое и старайтесь концентрироваться на нём в течение всего дня.
  6. Если написано, что у вас прекрасная улыбка, улыбайтесь чаще! Несите позитив и дарите радость окружающим. Важно поверить в то, что написано на листке.
  7. Для достижения лучшего результата записки должен писать человек, который к вам неравнодушен. Это может быть спутник жизни, посвящённый в вашу нелюбовь к себе, или близкая подруга. Так вы не будете знать, что конкретно изложено на бумаге. Отсюда и сюрприз.

Полюбить собственную внешность несложно, если принять то, что каждый человек индивидуален. Если вы посмотрите на себя в зеркало, то поймёте — черты лица идеально гармонируют друг с другом. Людям, которые переживают по поводу лишнего веса, стоит записаться в тренажёрный зал и подбирать гардероб, скрывающий недостатки. Практикуйте тактики, приведённые выше, и будет вам счастье!

Комплексы внешности…. Как принять себя?

Это было давно, Она позвонила и попросилась на консультацию. Мы поговорили и я в растерянности положила трубку. Это был первый человек, захотевший придти ко мне за профессиональной помощью. Мое замешательство определялось, во-первых, тем, что это было впервые, во-вторых, я только что окончила третий курс психологического факультета, опыта не было, и я элементарно трусила. Но самое главное было то, что она предъявила такой запрос, про который в институте ничего не говорили.

Прошло много лет, но мне стыдно до сих пор, потому что я так и не решилась работать с ней. Она приезжала ко мне один раз, мы просто поговорили. Пора, наверное, сказать, с чем она хотела разобраться. Она успешно изменила форму глаз и… не смогла ее принять. Я первый раз видела перед собой человека, который сделал пластическую операцию. Объективно, результаты операции были великолепны. Хотя, сравнивая ее новую внешность со старыми фотографиями я находила очень мало отличий. За год после операции она замкнулась в себе, поправилась на 20 кг, ушла с работы и рассталась со своим молодым человеком. В закрытых помещениях у нее появлялся страх. И больше всего она хотела иметь машину времени, чтобы отменить операцию. Она не могла слышать комплименты, особенно если ей говорили, что у нее красивые глаза. Ей было всего 24 года на тот момент, а она говорила о том, что пошла против Бога, изменив внешность данную ей. Хочу отметить, что она была психически здорова, умна и бесконечно одинока. Но я испугалась ей помочь, думая, что для этого нужны какие-то специальные знания. Уже сейчас, я понимаю, что единственное, что ей было тогда нужно, это простое человеческое участие и принятие ее такой, какая она есть, ведь сама себя принять она не могла ни до операции, ни, как выяснилось, после. Я не знаю, как сложилась ее судьба дальше. Она переехала, и связь с ней прервалась. А я до сих пор вспоминаю её.

И вот, уже сейчас ко мне приходит клиентка, которая на пятой встрече на полном серьёзе выдает перл о том, что у нее никак не складываются отношения с мужчиной только потому, что объем ее бедер целых 94 см, что превышает лимит на 3 см. Она это говорит на полном серьезе…

Что же такое, эти комплексы внешности? Рискну предположить, что в 90 процентах случаев это оправдание своей неуспешности в других сферах жизни. Ведь очень удобно все свои неудачи свалить на форму носа или губ. Тем более, что нас с детства убеждают, что все счастье достается красивым. Тем, кто не согласен, советую обратиться к сказкам – главная героиня, которая получает в результате принца, счастье, царство и т.д. обязательно необыкновенно красива, просто глаз не оторвать. Сказки современные не отличаются оригинальностью – культ красивой внешности поработил всех – встречаются иногда недовольные, но мало кто рискует сказать, что внешность не играет для него особой роли. Другая крайность – полностью наплевать на свой внешний вид и удивляться, почему никто не хочет с вами общаться. Нужна все-таки золотая середина, и достичь ее абсолютно реально.

Признаки того, что у вас комплекс некрасивости. Минитест.

1. Вы считаете, что вам надо похудеть.

2. Вы сильно ограничиваете себя в одежде, не надеваете ту одежду, которая вам нравится, по причине «Вам такое носить нельзя»

3.Вы очень часто посещаете косметолога (женщины минимум 2 раза в неделю, мужчины 1раз)

4. Вы регулярно сидите на диетах.

5.Если вам предложили сходить в бассейн (баню), а у вас неэпилированные ноги, вы не пойдете ни за что.

6. Если вас увидят ненакрашенной (небритым), то вы будете переживать очень долго.

7. Вы с трудом принимаете комплименты, смущаетесь и не знаете, как реагировать.

8. Ухаживая за собой, вы проводите перед зеркалом не менее полутора часов в день.

9. Вы сейчас легко можете сказать объем ваших бедер, груди, талии.

10. Вы взвешиваетесь каждый день, а то и не один раз.

11.Вы мечтаете о пластической операции, и обязательно сделаете ее.

12. вы полностью согласны с утверждением, что любят только красивых.

13.Больше половины вашей зарплаты вы тратите на собственную внешность

Если вы полностью согласны как минимум с 9 утверждениями, то вам стоит серьезно задуматься о том, какие надежды вы возлагаете на собственную внешность, и чего вы избегаете, так усиленно занимаясь ей. Если же вы согласились с тремя и менее утверждениями, то возможно вы протестуете против несправедливого устройства мира и вам абсолютно все равно, как вы выглядите.

Все вышесказанное не призывает превратиться в неопрятных существ, гордящихся своей свободой. Во всем нужна мера.

И еще один минитест. Закройте глаза и представьте себя в том виде, который бы вас полностью устроил. Как вы одеты, какая у вас фигура, лицо, макияж и т.д. после этого, представьте, что вы уже стали таким, пофантазируйте, как изменилась ваша жизнь, что появилось нового, а с чем пришлось расстаться.

Выделите одно изменение в жизни, которое доставляет вам больше всего радости и удовольствия. А теперь откройте глаза и честно скажите себе, что вам мешает добиться этого сейчас? Только не надо сразу все сваливать на пять лишних килограммов или оттопыренные уши. У меня одна клиентка после выполнения этого задания, покраснев, сказала, что она бы, став такой идеальной (в ее случае похудевшей) она бы надела платье, которое не может позволить одеть себе сейчас, так как ее грудь превышает допустимые нормы. После этого, мы пришли к соглашению, что она все же наденет это платье и рискнет выйти на улицу.

Рассказывала она потом про это очень весело. Оказывается, она вышла на улицу, буквально зажмурившись, думая, что ее все засмеют. Не услышав смеха, она открыла глаза и обнаружила весьма заинтересованные мужские взгляды. В этот день у нее не было отбоя от желающих с ней познакомиться. После выхода в свет она глубоко задумалась о том, что на самом деле боялась встретиться с таким повышенным мужским вниманием и поэтому списывала все на полноту.

Одеваться она после этого стала гораздо смелее, и стала худеть! Обратите внимание, она не сидела на диетах, просто полнота, как спасительница была ей уже не нужна. И еще один курьезный случай. Женщина яростно боролась с целлюлитом. В ход шло все – фитнес, массаж, обертывание и т.д. Денег и времени уходило много, эффекта было мало, но она не сдавалась, потому что очень хотела выглядеть привлекательной для мужа. Когда на семейном консультировании у мужа спросили, что в теле жены его привлекает больше всего, он сказал: «Мне больше всего нравится ее попка, она такая мягкая, вся в ЯМОЧКАХ, как у ребенка». У жены был шок, так как ямочки на попе и есть признак целллюлита, с которым она активно сражалась.

Может сложиться ошибочное впечатление, что комплексы внешности это исключительно женская привилегия. Отнюдь! Мужчины действительно говорят об этом мало, догадываться можно только по косвенным признакам. Все что сказано выше, относится и к мужчинам тоже. У них только немного отличается предмет комплексов. Что же волнует их больше всего?

Во-первых, это рост. Слишком маленький и слишком большой создают массу проблем. Этот комплекс иногда бывает полезен — в психологии есть понятие: «комплекс Наполеона». Известно, что Наполеон был очень маленького роста и вследствие этого ему хотелось добиться в жизни большего, чем то, что есть у мужчин нормального роста. В психологии такой механизм называется компенсацией.

Следующее, что переживается мужчинами крайне болезненно это банальное облысение. Если свой рост мужчина более менее принимает, так как он не меняется во взрослом возрасте, то, начав терять свою шевелюру, мужчина впадает в панику. Ведь для него это свидетельствует о приближении старости и уменьшении привлекательности. Должно произойти внутреннее примирение с этим фактом, а это серьёзная внутренняя работа. Мужчина, не проделавший эту работу, начинает отращивать оставшиеся волосы до невероятной длины и как-то маскировать лысину. Хотя гораздо привлекательнее было бы все-таки коротко подстричься. Или даже побриться налысо, благо, этот вид прически или ее отсутствия сейчас в моде. Мужчине важно понять, что облысение на голове в сочетании с «волосатостью» тела свидетельствует о высоком содержании мужских половых гормонов. Эта самая «волосатость» тоже иногда бывает причиной комплексов. Хотя очень многие женщины говорят о том, что только такие мужчины для них являются привлекательными.

Еще мужчины переживают по поводу худобы и, наоборот, полноты и большого живота. А самое интересное, что мужчины очень комплексуют ухаживать за своей внешностью. Хотя в последнее время увеличилось количество представителей сильного пола, посещающих косметолога и маникюрный кабинет, но большая часть из них это скрывает.

Все комплексы по поводу внешности несут в себе неприятие своей индивидуальности. Важно понять то, что вы единственный человек во вселенной с такими ногами, руками, ростом, лицом, характером. И это уже никогда не повторится. Так что цените то, что есть и невозможно изменить. И помните, что мыться, пользоваться дезодорантом, чистить зубы, регулярно посещать парикмахера, делать маникюр и педикюр, мазать кожу кремом, носить чистую одежду и в меру сил заниматься спортом не является комплексом!

Иногда внешность становится настоящей проблемой, особенно если не соответствует общепринятым параметрам красоты. Но эти параметры весьма субъективны и постоянно меняются, поэтому жертв собственного несовершенства очень много.
Одно дело, когда человек хочет немного преобразиться за счет изменений своего имиджа.
И совсем другое – когда он ненавидит собственную внешность и считает ее причиной всех своих неудач. Именно такие люди часто мечтают переделать себя, перекроить свое лицо или тело.
От отчаяния они решаются на пластические операции или проводят жестокие эксперименты над своим телом. Но ни голодные диеты, ни изнуряющие тренировки не приносят удовлетворения. Недовольство собой никуда не уходит, если не научиться любить свою внешность.

Как изменить отношение к своей внешности?
Если вы привыкли ненавидеть свои изъяны и стыдиться их, будет непросто. Научиться принимать себя в том виде, который дала природа, получается не сразу. Но сделать это необходимо. Иначе окружающие будут воспринимать вашу внешность ровно так же, как и вы сами.
Даже не мечтайте, что кто-то полюбит вас прежде, чем вы это сделаете сами.
Для начала давайте вспомним, сколько публичных людей и звезд кино с далеко неидеальной внешностью обладают невероятным шармом. Несмотря на неправильные черты лица и лишний вес, нас притягивает их обаяние, неотразимость в любой ситуации.
Просто представьте, что было, если бы они считали внешнюю красоту своим идеалом?
Разве смогли бы добиться успеха? Только внутренняя уверенность и использование своих сильных сторон помогли им стать теми, кто они есть.
Так как же начать себе нравиться?
Чтобы прийти к этому, придется хорошо поработать. Наверняка за годы жизни у вас накопилось множество переживаний. Возможно, вас обзывали в школе, и у вас образовался комплекс из-за низкого роста. Вы привыкли скрывать шрамы или родимые пятна на лице.
Вы всегда считали себя некрасивой и страдали от этого. А может быть, вы стесняетесь своего тела или лишнего веса. Наверняка есть что-то в вашей внешности, что не давало вам покоя многие годы.

Все это вызывало массу негативных эмоций, которые вы испытывали очень долгое время. Возможно, это происходит каждый раз, когда возникают ситуации, затрагивающие вашу внешность.
Вам снова становится больно и неприятно. Чтобы освободиться от этого, в методике «Разумный путь» существует техника эффективного прощения.
Она помогает устранить все прежние и настоящие переживания, связанные с травмирующими ситуациями. Это первый и главный шаг, поработав над которым, вы значительно спокойнее будете воспринимать изъяны собственной внешности.
Что делать дальше?
И все же чтобы полюбить свою внешность этого будет мало. На следующем этапе вам следует определить, какие негативные убеждения руководили вами на протяжении всей жизни. Если в детстве вас сравнивали с кем-то, кто красивее, с тех пор вы привыкли чувствовать себя неполноценно. Возможно, у вас есть подобные убеждения:

  • Меня никто не полюбит с таким лицом (весом, носом, телом…);
  • Из-за этого я до сих пор одна;
  • Поэтому я никогда не смогу быть счастлива;
  • Очень хочется все исправить, но денег на пластическую операцию нет;
  • Придется всю жизнь расплачиваться за свою некрасивую внешность;
  • С такой внешностью мне не светит ничего хорошего…

Важно найти все негативные установки, которые вы привыкли принимать за истину. И заменить их противоположными рациональными убеждениями. Ведь именно они управляют каждым вашим действием, блокируя путь к счастливой личной жизни, успешной карьере и прочим радостям жизни. А иногда и являются удобным способом ничего в своей жизни не менять.
Нередко человек с недостатками внешности оправдывает таким образом собственную несчастную судьбу. Он считает, что если ему природа не дала красоты, то можно плыть по течению и ничего не делать.
Ведь гораздо проще сетовать на жестокую долю и ошибки генетики, чем взять ответственность в свои руки. Легче думать, что таким его никто не воспринимает ее всерьез.
Вместо того, чтобы развивать свои способности к общению, нарабатывать новые навыки или всерьез заняться своим имиджем, он тратит энергию на переживания. Заменяя страданиями продуктивную деятельность, человек только убеждается в собственной несостоятельности и еще больше закрывается от полноценной жизни.
Как увидеть свою красоту? Лучший способ пересмотреть отношение к собственной внешности — перестать относиться к себе как к жертве и сконцентрироваться на том, что у вас уже есть. Порой мы не замечаем, как какой-то ресурс в жизни является для нас избыточно важным.
Красота – одна из самых распространенных сверхценных идей большинства. Мы чересчур трепетно относимся к тому, что о нас скажут другие, как они оценят нас.
Видя красавиц с экранов телевизоров или просматривая селфи в соцсетях, у нас возникает непреодолимое желание соответствовать. Мы неизбежно сравниваем себя с эталонами красоты, с людьми, которые кажутся нам физически привлекательными.

Но при этом, забываем о собственной уникальности, которая совсем не обязательно выражена во внешнем облике. Почти всегда у человека есть таланты, привлекающие намного сильнее внешней красоты. Если он сумел их раскрыть, даже несмотря на недостатки внешности, окружающие его боготворят.
Так почему бы не сместить фокус внимания на другие достоинства? Ведь есть масса способов доказать миру собственное совершенство.
Чтобы убрать внутренние барьеры по отношению к своей внешности и почувствовать себя красивой, нужно поработать над собой. Можно обратиться к психологу или воспользоваться авторской программой тренингового Центра А. Свияша «Ощути себя красивой».
Программа представляет собой пошаговый алгоритм из восьми уроков с заданиями по методике центра «Разумный путь».
Работая по ним, вы сможете снять внутреннее недовольство собой, научитесь принимать свое тело и внешность, повысите самооценку и откроете новые возможности для личной жизни. Выполняя все задания, вы гарантировано получите результат.
С помощью пошаговой программы вы проработаете свои психологические барьеры относительно внешности самостоятельно и полностью анонимно, в удобном для вас темпе. Фото: