Не уверена в себе

Содержание

Правило для “увереНа” (краткое причатие)

В кратком причастии всегда пишется одно “н”. То есть, чтобы выяснить, как правильно “уверенна” или “уверена“, надо определить часть речи. Если прилагательное (нет дополнения в творительном падеже, а качество постоянное), то “нн”, а если причастие – “н”.

  • Я уверена в этом.
  • Она всегда была в вас уверена.
  • Будь уверена: он справится.

К-во Просмотров: 686

Просьбы о помощи

Напишите свою историю
Мне 18 лет… Я учусь в университете… у меня есть хорошие и добрые родители (но сними я не общаюсь, как с родителями)у меня есть друзья(но их скоро не будет, т.к. все взрослеют и теряются)У меня не привлекательная внешность… Я НЕКРАСИВАЯ(в детстве с меня все смеялись и обзывали;сейчас многое не достигается из-за внешности) я очень комплексую по этому поводу(( и нет возможности её изменить((( у меня ужасный характер — очень мягкий и неопределённый. Я очень неуверенный в себе человек…и не могу изменить себя, как бы адекватно не расценивала ситуацию…
но я продолжаю на что-то надеятся. возможно, на лучшую другую жизнь, у меня есть определённые цели на данный момент, но этого не достаточно…
Думаю, что после прочитанного, напрашивается вывод — «молодой, неопытный зажравшийся человек», но это не так…я запуталась… и я уже устала ходить по улице и видеть глаза удивления или отвращения или насмешки в свою сторону. Хотя после общения со мное некоторые добрые люди говорят, что я идеальный человек… не знаю чему верить, не хочу жить в тёмно-серых тонах, хочу красочную живую жизнь… поэтому иногда меня посещают мысли о самоубийстве в 27-30 лет. Почему именно в эти годы??? Потому что потом человек стареет и становится ещё ужаснее(((((((((((
Поддержите сайт:

Ann , возраст: 18 / 29.05.2010

Отклики:
девушка,человека ценят не только за внешность,но и за таланты,трудолюбивость,честность…в детстве многих по разному обзывают,но не во все стоит верить,может тебя и нельзя назвать красоткой вроде анджелины джолли,но и ломать себе жизнь из-за комплексов не стоит,ты права что сейчас многого добиваются из-за внешности,но заметь, немало благодаря другим качествам,например вспомнилась актриса сара джесика паркер,именно в том бизнесе где красота очень важна,она добилась славы и богатства благодаря своим способностям и таких людей очень много.все стареют,но пытаются с этим бороться разными способами,и не факт что друзья потеряются,как говорится хороших людей не забывают,поверь,достойные люди любят не за внешность,а за внутренние качества.

никита , возраст: 20 / 30.05.2010

Привет, Анн! Пишет тебе ужаснейший человек (судя по твоему заявлению :)))) Ты представляешь, мне в два раза больше, чем ужасному человеку в 27!
А если серьезно, то, дорогой человек, благодари Бога за то, что у тебя сейчас есть. Благодарным дается радость, а от неблагодарных отнимается спокойствие.
Себя менять? Зачем? В лесу деревья разного роста, а уж люди тем более, разными должны быть. Зачем? Чтобы мир был разнообразным и в разных красках!
Прямо все люди на улице только тебе и думают? Больше всем прохожим и думать не о чем и не о ком?
Жизнь у нас одна. Здесь и сейчас. Цени то, что она просто есть. Хочешь научиться ее ценить? Вместо брожения по улицам устройся на подработку санитаркой в больницу, посмотри как люди по настоящему страдают, как жить хотят. Заодно и боооольшую пользу принесешь. Рабочих рук в больницах не хватает…

Елена , возраст: 53 / 30.05.2010

Вы сами себя запугиваете:) расслабьтесь немного. Относитесь более спокойно к трудностям. Их не избежать никому. Как-то же все остальные люди живут?
Мне кажется, вы зря стремитесь сделать из себя и своей жизни только вам известный идеал. Лучше используйте то, что есть в вас самой. Ведь хорошее- это не обязательно фанфары, аплодисменты и гламур.
Пробуйте видеть в обычном- необыкновенное. Не скажу, радуйтесь всему что имеете, потому что до состояния радости нам всем еще расти и расти, но хотя бы довольствуйтесь этим.
Уж не говорю о том какую боль вы бы доставили своим близким мыслями о с-де, хорошо что люди не умеют читать мысли! Подумайте о них!
Уверенность в себе приходит со временем, тогда когда мы сами начинаем действовать, принимать свои решения, ошибаться и снова пробовать. Конечно, было бы хорошо, если бы мы все росли в семьях, где бы нам давали достаточно любви и внимания. Но ведь наши родители- тоже несовершенны. Если они не дали нам любви, значит не могли. Значит в них самих не было этого. Например, у меня есть бабушка, которая НИКОГДА не говорит добрых слов. Ей ее мать как-то сказала, что она глазливая, и с тех бабушка не умеет говорить ничего хорошего. Она никогда не похвалит, никогда не скажет ничего доброго или ободрительного. С ней очень тяжело жить, и ей самой тяжело жить. Она уже давно одна, дети разбежались и особо не стремятся к ней приходить. Вот и вы не загоняйте себя в этот угол. Лучше обернитесь и посмотрите на что-нибудь хорошее. И настроение у вас улучшится. Выбирайте для себя лучшую жизнь. Счастья вам!

Рита , возраст: 25 / 30.05.2010

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Я очень неуверенная в себе, ранимая и мнительная. Как это исправить?

Здравствуйте,Юлия!

Для начала надо понять, где лежат корни Вашей неуверенности, мнительности и ранимости.

Несомненно проблема идёт из детства.

У каждого человека есть потребности, которые составляют его психологическое состояние- установку.

В детстве все мы испытываем потребность в безопасности и любви. И эти потребности могут удовлетворить только родители. И только родители закладывают фундамент основы личности ребёнка.

Если родители воспитывают ребёнка по типу непринятия: не учитывают запросы ребёнка, его индивидуальные особенности, иронически относятся к нему, ругают без повода, недооценивают его, то у ребёнка развивается чувство неполноценности, мнительности, тревожности.

Так же эти чувства развиваются, когда родители слишком требовательны, контролируют все действия, навязывают свой тип поведения ( сделай, как я сказал), игнорируют полностью его интересы. Требуют только отличных оценок, достижения успехов во всём. И когда его постигают неудачи, он » ломается»: ощущает себя не полноценным, появляется апатия ( он не оправдал ожидания родителей).

Подумайте и вспомните, как родители общались с Вами? Разрешалось ли Вам проявлять свои чувства ( радость, гнев, страх) , не чувствовали ли Вы себя одинокой и не нужной, не возлагали ли на Вас » недетские» обязанности, любили ли Вас родители не за что-то, а просто так, потому что Вы есть? Или может Вас слишком опекали, и ли ,наоборот заставляли быть лучше других.

Единственно, что точно можно сказать, что с детства у Вас сформировалась очень низкая самооценка ( «…но когда общаюсь с кем, то ловлю себя на мысли, что я не интересная, тугодум, делаю вид, что рада общению, но самой хочется поскорее убежать домой, что человек сможет использовать меня ради своей выгоды, а не я интересна.»), которая мешает жить полноценной жизнью и развиваться в социуме. Вас одолевает страх, если кто-то обращает на Вас непосредственное внимание ( «Не умею и по сей день, испытываю сильную тревогу, в голове никаких мыслей, но говорить то надо, потому что глупо выгляжу и что то не связно скажу (например, когда просят рассказать сюжет фильма, который только что посмотрела.»)

Вялость мышления, забывчивость, апатия – это лишь сопутствующие признаки Вашего состояния. И Вы, прекрасно понимая, что так жить нельзя, устав от этого, хотите всё изменить.

Возможно ли это?

Возможно, но будет нелегко. Заложенные с детства нелюбовь к себе, неуверенность в себе, непринятие себя, как полноценной личности просто так в одночасье не уйдут. Необходимо Ваше участие и борьба за полноценную жизнь. Конечно, если рядом будет квалифицированный специалист, который поддержит и подскажет в трудную минуту, это очень облегчит процесс повышения Вашей самооценки.

А для начала Вам надо просто полюбить себя такую, какая вы есть. Полюбить самой себя. И при этом, как бы и что вы не говорили, как бы и что вы не делали, Вы должны осознавать, что так надо , что Вы всё делаете правильно, и абсолютно неважно, как на это посмотрят другие, это их мнение , а не Ваше. У Вас должно появиться своё мнение , так, как считаете только Вы.

В этом состоит Ваша главная задача.

Существует много техник по повышению самооценки.Но самое главное, выполняя их, Вы должны в это верить.

Например: » Я имею своё мнение, я привожу правильные и весомые аргументы в споре», » Я уверена в себе». » Я умна и всё, что я говорю абсолютно верно и правильно». » Я интересный собеседник, поэтому люди хотят со мной общаться».

То есть всё, что вы говорили о себе в негативном смысле переделать в позитивный.

И обязательно общайтесь. Как бы трудно Вам не было. Начните хотя бы по чуть-чуть. Одерживайте маленькие победы над собой. А потом хвалите и поощряйте себя.

Будет нелегко. Ваш страх и неуверенность не будут давать Вам становиться самостоятельно и уверенной в себе, но Вы всё равно боритесь с ними.

И если Вам будет легче, визуализируйте свой страх, и давайте ему отпор, как неприятелю.

Юлия!

Учитесь иметь своё мнение и отстаивать его.Учитесь любить себя, хвалить себя, уважать себя. Учитесь не бояться людей ( они не враги Вам), но и учитесь не зависеть от их мнения и оценки. Учитесь давать отпор, если Вам что-то не нравится. Вы-личность, и Вы имеете на это право!

Всего Вам самого доброго! Работайте над собой, и успехи не заставят себя ждать!

Оцените ответ психолога:

Из чего складывается и как формируется уверенность человека в себе? Почему есть люди, уверенные в себе, и не очень, и совсем не уверенные? К каким относитесь вы? Протестируйте себя. И как сформировать в себе уверенность в случае необходимости? Давайте об этом поговорим.

Но не ждите, что всё изменится по мановению волшебной палочки, и как в сказке, Волшебник Изумрудного города подарит вам её как подарил сердце дровосеку. Чтобы поднять самооценку, и, как следствие, укрепить уверенность в себе, нужно приложить усилия, внимание,
настойчивость и терпение. Ведь за сегодняшним состоянием дел стоит воспитание и сформированные в детстве убеждения.

Но результат того стоит. На протяжении всей жизни мы меняемся, так давайте меняться осознанно в том направлении, в котором хотим. Итак,

Научитесь мыслить позитивно. Думайте о хорошем, ждите его, верьте в него. Наши мысли и слова, в которые мы облекаем наши мысли, создают наше будущее и все события в нашей жизни. Создавая гармонию и равновесие в своем уме, мы то же самое начинаем находить и в своей жизни. То, во что мы верим, становится нашей реальностью. Если мы предпочитаем думать, что жизнь одинока и нас никто не любит, то именно это мы и получим в своей жизни. Когда вы думаете, что «любовь везде в мире, я люблю и любима», когда вы повторяете эту фразу с утра до вечера и с вечера до утра, то именно это вы и испытаете в своей жизни. Много прекрасных людей войдет в вашу жизнь, а те, кто вас уже любит, будут любить еще сильнее.

Освобождайтесь от отрицательных мыслей о себе. Могут ли такие мысли принести удачу? Говорите ли вы себе (или другим о себе): «Я недостаточно хорош…» или «Я ничего не достиг в этой жизни»? Или что-то подобное? Но по каким критериям вы меряете, и с какими стандартами соотносите? Как часто вы собой недовольны? Если часто, то как вы можете создать радостную, благополучную и счастливую жизнь? Ваше сознательное убеждение, что вы недостаточно хороши, постоянно руководит вашими поступками, и это затем обязательно проявляется в жизни.

Старайтесь как можно меньше критиковать себя. Критика замыкает тот образ мыслей, от которого вы пытаетесь избавиться. Только понимание себя позволяет вырваться из этого заколдованного круга. Помните, что мы критиковали себя годами и ничего хорошего из этого не получилось. Попробуйте полюбить себя и посмотрите, что из этого получится!

Полюбите себя. Для того, чтобы ваша жизнь стала прекрасной, выше всякого красочного описания, вы должны, просто обязаны, полюбить себя: одобрять свои поступки и оставаться собой. Когда мы от души любим и уважаем себя, когда одобряем свои поступки, мы создаем определенную организацию ума, которая способствует возникновению самых чудесных взаимоотношений с другими людьми, позволяет нам найти новую интересную работу, стабилизировать вес, укрепить здоровье. Самоодобрение и самопринятие — это ключ к положительным переменам в жизни.

Когда речь идёт о любви к себе, ни в коем случае не подразумевается любовь эгоистическая или та, что называется «себялюбием». Любить себя — это прежде всего уважать себя, ощущать себя личностью, понимать свои чувства и доверять им.

«Любить себя, значит праздновать сам факт существования своей личности и быть благодарным Богу за подарок жизни»

Луиза Хэй

Не отрицайте сами и не давайте повод другим отрицать ваше совершенство. Вспомните себя маленьким ребенком. Детям ничего не надо делать, чтобы быть совершенными. Они уже само совершенство, они знают, что представляют из себя центр Вселенной. Они свободно выражают свои эмоции. Когда ребенок расстроен, об этом знают все соседи, когда счастлив — его улыбка освещает весь мир. Дети полны любви. Они обожают каждую часть своего тела, они интересуются собой и другими. Вы были таким же!

Если ваши родители были не слишком счастливы, часто были сердиты или чувствовали себя виноватыми, то вы научились воспринимать себя и окружающий мир отрицательно, и соответственно, создавать жизнь полную разочарований. Если вас любили, когда вы были детьми, то став взрослыми, вы, скорее всего, любите себя таким же образом.

Основой нашего жизненного сценария является наше раннее программирование. Мы все хорошие, примерные дети, которые с готовностью принимают то, что взрослые нам говорят и проповедуют как «правду». Но важно не обвинять вашу семью за «неправильное воспитание», а подняться на более высокий уровень понимания. Прошлое изменить нельзя, но зато вы всегда можете создать себе прекрасное будущее. Мы живем здесь, на этой земле, для того, чтобы преодолеть свою ограниченность. Мы здесь для того, чтобы восхищаться своей незаурядностью, несмотря на то, что «Они» нам говорили в детстве. Не забывайте, что в вашем сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю планету. Но вначале вылечите себя. Все хорошее в жизни начинается с познания и принятия своего внутреннего «Я», которое весьма отличается от нашего внешнего «Я».

Ищите в себе хорошие качества. Даже одно это может круто изменить вашу жизнь. Улучшится здоровье (так как хорошее здоровье начинается с любви к себе), наладятся взаимоотношения, откроется путь для развития творческих возможностей, появятся успехи в жизни. Очень вероятно, что позже вы научитесь любить в себе даже те качества, которые раньше вам казались не очень хорошими, а может, эти качества как-то сами собой просто и незаметно уйдут. Но 100%, что с этого начнется значительный прогресс в вашей жизни.

Меньше обращайте внимания на то, что вам будут говорить другие. Никакие мысли не имеют над вами никакой власти до тех пор, пока вы не подчинитесь им. Сами мысли не имеют никакого значения. Значение им придаем мы и только мы… Причем придаем им только то значение, которое желаем придать. Именно поэтому самопринятие является одновременно и освобождением от мнений других. Часто то, что мы (или другие) считаем своим недостатком, является всего лишь выражением нашей индивидуальности, нашей уникальности. Природа никогда себя не повторяет… Если вы это поймете, то у вас пропадет желание постоянно сравнивать себя с другими. Пытаться быть похожим на другого — это значит убивать свою душу, стремиться уничтожить свою индивидуальность. Мы пришли на эту планету, чтобы выразить себя, а не для того, чтобы стать похожими на кого-то.

Так давайте думать только о том, что делает нас счастливыми, делать вещи, которые нам нравятся, общаться с людьми, с которыми мы себя хорошо чувствуем и жить той жизнью, которой хотим!

Галина Зайцева

9 вещей, которые делают неуверенные в себе люди

Чего боятся неуверенные в себе люди

Вы смотрите на своего коллегу или просто знакомого, который четко знает, чего хочет от жизни, ставит перед собой обычные цели и планомерно достигает их, и думаете: почему так – все у него хорошо, все получается?

Почему я не могу жить также? вы сомневаетесь в себе, а когда вдруг оказываетесь на пороге исполнения своей мечты – тут же отступаете, потому что сомнения в «нужности» своих действий просто истязают вас?

Все дело в одном нелепом чувстве, которое именуется неуверенностью. Оно изначально является разрушающим, потому что значительно тормозит, а чаще всего просто останавливает все адекватные стремления человека. Вместо того чтобы радоваться жизни, ваш мозг будет постоянно занят глупыми и бесполезными размышлениями на тему: «А вдруг? А что, если?»

Если вы устали от этого отягощающего чувства, то наступил момент начать серьезную борьбу с самим собой за собственное счастье, и не стоит откладывать эти перемены в долгий ящик, иначе вы превратитесь в типичного неудачника, жизнь которого абсолютно предсказуема.

Ведь неуверенные в себе люди делают массу глупых ошибок или, напротив, бездействуют в определенных ситуациях, а все это и предопределяет их дальнейшее существование.

Хотите взглянуть на себя со стороны? Извольте.

10 причин неуверенности в себе, о которых вы не задумывались раньше.

Давайте вместе разберемся с тем, что такое неуверенность в себе, откуда она берется, зачем она нужна, и главное “Что делать?”

Я проанализировала свои личные ощущения и опыт моих клиентов. И вот что я думаю.

На мой взгляд, то, что пишут об этом в психологических журналах, только заставляет укопаться поглубже в свою неуверенность, проведя несколько лет на кушетке у психоаналитика.

В то время как у каждого из нас бывают приступы неуверенности и важно понимать, как их отлавливать и использовать себе на пользу, двигаясь вперед, а не назад.

И я наконец, записала историю про безбилетника, которая теперь сможет помочь не только моим клиентам, которые слышали ее от меня лично, но и всем вам.

Неуверенность в себе складывается из трех составляющих: из представления о себе, из того, насколько трудные задачи стоят перед вами и из того, кто вас сейчас окружает.

Паркур или песочница.

Как-то я случайно наблюдала, как компания ребят лет 10-12 играла рядом с детской площадкой, перепрыгивая с одних бетонных конструкций на другие. Эдакий детский паркур. У одной девочки не очень получалось смело преодолевать расстояния между этими штуками, она явно волновалась больше других и уже начала получать насмешки в свой адрес. Потом я отвлеклась на что-то. Минут через десять смотрю — нет девочки. Где девочка? А, вот она — играет с малышней, ну не то чтобы куличики лепит, но близко к тому. Руководит там, придумывает что-то. Малышня довольна, она нашла для себя способ, как стать уверенной в себе в этой конкретной ситуации.

Так я думаю у каждого из нас есть свой “паркур”, где мы едва поспеваем за теми, кто опытнее, зарабатывая ссадины и поводы для самокритики, а есть песочница, в которой мы как рыба в воде, нет… как заслуженный верблюд! Знаете свой паркур и свою песочницу?

«Билетик, предъявите.» Признаки неуверенности в себе.

А есть история про постоянное недовольство собой, которое сопровождает неуверенного в себе человека во многих ситуациях.

  • Моя зарплата или стоимость моих услуг всегда сильно занижена. Я даже знаю это. Но я не могу переступить внутри себя через этот барьер, как стать уверенным в себе человеком.

  • “Я стесняюсь громко попросить водителя маршрутки остановиться там, где мне выходить, и иногда могу таким образом пропустить свою остановку”.

  • “Мне кажется, что я недостойна настоящей любви и красивых отношений. Я не верю, что кто-то может полюбить меня такой, какая я есть. В итоге я обычно соглашаюсь на отношения, даже если мне человек не очень нравится.”

  • “А я мечтаю понять, как обрести уверенность в себе, чтобы быть в чем-то, как мой брат. Он четко держит свои границы. Никто не зайдет в его комнату без спроса. Никто не полезет к нему в душу с вопросами, если он сам не расположен что-то рассказывать. У него это легко получается. А я всю жизнь пытаюсь добиться такого отношения к себе.”


Я слышала много таких историй и в очередной раз примеряя на себя эти ощущения, у меня появился четкий образ. Человек безбилетник. Например, эдакий Леонардо ДиКаприо на Титанике. Он такой же, как и все пассажиры, он едет туда же, но только он сам про себя знает, что он без билета, он как бы второго сорта. Соответственно ему лучше, на всякий случай, не высовываться и уж точно помалкивать в спорных ситуациях.

И вот я иногда спрашиваю своих клиентов: “А где ваш билетик? В какой момент вы перестали ощущать себя полноправным пассажиром?”

И у каждого за этим есть своя личная история, в которой этот билетик он потерял или отдал кому-то: маме, папе, строгой учительнице, хулиганам одноклассникам. Кто-то когда-то обидел, не оценил, не уделял внимания, не принимал всерьез и человек поверил, что действительно не значим, менее достоин, чем другие.

И с тех пор человек, с одной стороны, не высовывается, с другой стороны, старается вести себя достаточно хорошо, чтобы заслужить право получить обратно свой билетик. Но ничего не получается… Почему?

Как обрести уверенность в себе? А где вы ее обронили?

Главная идея в том, что свой билетик, символ своих прав, уверенности в себе, он у каждого был изначально. Никто не может отнять его силой, но может напугать, обидеть, встревожить — так что человек поверит, в то, что он не первого сорта и отдаст свой билетик сам.


Это право быть, право ощущать себя полноценным невозможно заслужить, оно у вас просто есть.Вы сами можете пойти и забрать свой билетик там, где обронили.

Объективно не фонтан. Причины неуверенности в себе.

“Но я не во всем себе нравлюсь внешне, я не супер-профессионал, я не езжу на джипе — где я возьму уверенность в себе?”

Мы все знаем, что на любой “объективный недостаток” можно найти контр-пример. Есть успешные и харизматичные люди, которые деловито взгромождаются на весы, очаровывают своей картавостью или вызывают зависть в том, как насыщенно живут, имея три копейки на всю семью. Так что объективные преимущества помогают безусловно, но не играют решающую роль.

А что же тогда имеет значение? В чем секрет? Они как будто знают, как в принципе стать уверенным в жизни.

Давайте посмотрим на слово “уверенность” — оно про то, чтобы уверовать, поверить. Важно именно субъективное восприятие. Вот вам сказали, что вы не ахти. И вы ПОВЕРИЛИ. Пусть тот, кто сказал это, был для вас непререкаемым авторитетом, но это ВЫ поверили его словам.

Либо вы верите в то, что достойны самого лучшего, либо нет. Обоснование всегда можно найти. Этот субъективный образ себя, набор прилагательных, кличек и сравнений с другими (вечно опаздываешь, задира, очкарик, вундеркинд, неумеха, троечник) формирует наше ощущение от самого себя. А дальше наши ярлыки, которые мы согласились на себя повесить начинают диктовать нам, как себя вести. Т.е. причины неуверенности в себе и ее последствия как бы меняются местами.

Зато любое такое “заклятие” можно расколдовать.

Зачем она нам нужна неуверенность?

Прежде чем пытаться побороть неуверенность, побороть стеснительность, робость, прежде чем вообще что-либо менять в себе нужно сначала понять, какую роль оно играет, что полезного привносит.

Я вспомнила свои трудные периоды, попыталась понять причины неуверенности в себе и понимаю, что почти всегда весомую роль там играл страх перемен, страх новой ответственности.

Ведь очень часто неуверенность прилагается к какому-то намерению: взяться за что-то новое, с кем-то познакомиться, где-то выступить. А дальше значит нужно будет еще стараться, соответствовать… Любая новая ситуация содержит что-то неизвестное.

Это тревожит. Фантазии о переменах можно смаковать, а вот в реальных переменах все не так просто поддается контролю. Неуверенность в себе и даже просто-напросто любимая лень спасает от постоянных изменений в жизни и дарует стабильность, которая так или иначе очень важна.

Помимо этого, какое-то определенное представление о себе задает формат общения с окружающими. Например, есть те, кто обижает, упрекает постоянно, есть те, кто поддерживают и помогают сделать то, на что своей смелости не хватает, есть друзья, предположим такие же неуверенные. Если человек перестает быть застенчивым и робким, это безусловно влияет на его круг общения и на систему отношений вокруг него.

В теории это может звучать не очень понятно, но на практике ставший уверенным в себе человек может столкнуться с неожиданным неприятным одиночеством.

В то время как и у застенчивого человека может быть немало друзей, помощников, спасателей, он может жить вполне успешной жизнью. Нашел жену, пожалела, решила осчастливить, соседи помогают, чем могут, дети решают на контрасте добиться многого. Какими бы ни были признаки неуверенности в себе, у человека при этом на самом деле может быть очень неплохая жизнь. Есть только нюанс, что скорее всего то, что наполняет его жизнь выбирает не он, а жизнь сама, но тем не менее…

У вас есть выбор, какую жизнь вы хотите прожить. Вы можете выбрать ту, в которой все подберут за вас. Жена решит, что пора вам на ней жениться и она же решит, если пора будет развестись. Либо вы становитесь тем человеком, который знает, как стать уверенным в жизни, либо вы передаете “штурвал” кому-то другому. Сколько бы я ни шутила над этим, решать действительно вам. Я и сама не всегда и не во всем рвусь вперед.

Как вам кажется, в чем ваши проявления, признаки неуверенности в себе помогают вам сейчас в вашей жизни? Напишите в комментариях!

Кстати, было бы ошибочно думать, что неуверенность испытывают только неопытные, неловкие, непрофессиональные неудачники.

Как раз специалисты высокого уровня часто испытывают эти чувства простых смертных, ведь перед ними стоят ответственные задачи, высокие ожидания. Где брать уверенность в себе, выходя на новый уровень? Они боятся и делают. Я скажу об этом позже. Но тем не менее очень важно понимать, что отказ от какого-либо поступка это не всегда трусость, безответственность, неуверенность. Все зависит от задачи, которая стоит перед вами и от ваших целей и желаний.

Итак, как стать уверенной в себе девушкой, уверенным в себе мужчиной?

1. Мухи отдельно, котлеты отдельно.

Важно отделить наши отношения с обидчиком-авторитетом от качеств, которые мы в связи с той неприятной историей себе приписали. Приведу пример.

Девушке Наталье в какой-то момент стало очень трудно искать новую работу. Какая-то казалось бы неведомая сила тормозила ее. Стали разбираться. Выяснилось, что не последнюю роль в этом сыграл конфликт с ее первым начальником. Он не упускал случая упрекнуть ее, оштрафовать, завалить большим количеством работы. Ей запомнилось, что она в принципе плохой работник. Как она ни старалась добиться уважения этого начальника, ничего не выходило. Когда мы подробно обсудили эту ситуацию, выяснилось, что начальник невзлюбил ее еще тогда, когда она пришла на работу. У него был конфликт с вышестоящим начальством и то, что на эту должность попала Наташа, а не его знакомая, не давало ему покоя. Каждый раз, когда он встречал ее, она напоминала ему про тот конфликт просто самим фактом своего присутствия. Критерии же ее работы, объективно, как мы выяснили были на высоком уровне.

Так очень часто отношения с авторитетным человеком у нас оказываются слеплены с той оценкой, которую он может быть дал нам в порыве беспокойства, тревоги, злости. При чем, чем в более раннем детстве это происходило, тем сильнее они связаны. А их можно отделить.

Как это сделать? Я предлагаю три шага.

  • Можно восстановить и наладить отношения с этим человеком (мама, папа, начальник, учительница, друг), прояснить конфликт, узнать его отношение в спокойной обстановке. (Т.е. если папа говорил, что вы толстая — отдельно разбираемся с отношениями с папой и отдельно решаем, что там с фигурой.)

  • Можно найти какого-то другого авторитетного человека, который сможет и поддержать, и поможет оценить себя более адекватно вашим реальным проявлениям. В этом как раз часто может помочь психолог. Также нередко в этом помогает любимый человек, дает новую точку опоры.

  • И шаг третий. Важно в итоге стать в этом вопросе авторитетом для самого себя. Очень важно почувствовать, что в конечном итоге вы решаете, как себя оценить в чем-либо.

2. Как развить уверенность в себе? Не нужно пытаться быть кем-то другим.

Неуверенность в себе в большинстве случаев основывается на сравнении с кем-то. И в итоге получается что вы всю жизнь пытаетесь стать, как кто-то другой. А кто же в это время будет воплощать в жизнь ваши желания, потребности, цели?

Самое большее, что вы можете сделать в этой жизни — это реализовать себя.

Все остальное у вас получится хуже, будет плагиатом, плохой копией. Узнавайте себя, научитесь видеть свои сильные и слабые стороны относительно ваших же целей и стремлений, развивайте себя. Для себя и ради себя. Пусть в вас кто-то когда-то не поверил, а то и запустил тухлым помидором. Самое главное, чтобы в вас поверили вы сами. Сделайте инвестиции в проект имени себя.

3. Рассматривайте каждую задачу, которая стоит перед вами, отдельно от своей самооценки.

Люди часто спешат отступить, опустить руки, потому что у них КАК ОБЫЧНО наверняка НЕ ПОЛУЧИТСЯ. В то время как в данной конкретной задаче, могут быть лазейки. Есть трудности, но есть и люди, готовые помочь, есть опыт полученный от предыдущих неудач, есть везение, в конце концов.

Я могу сказать и так: как стать уверенным в жизни — нужно обратить внимание на жизньи задачи которые она преподносит, а не только на свои несовершенства.

4. Фокусируйтесь на целях и желаниях, на том, чего вы достигнете в будущем.

Неуверенность в себе это всегда история про прошлое. Вы когда-то поссорились сами с собой и теперь не доверяете себе и припоминаете при каждом удобном случае. Если дать себе шанс и поверить в себя хотя бы на минуточку в то, что вы обречены на успех, приятное будущее станет чуть ближе.

5. Начните воспринимать окружающих как равных себе.

Пока вы неуверенный в себе человек, которого кто-то когда-то обидел, весь мир легко разделить на обидчиков и спасателей, уверенных и неуверенных. Но такой взгляд только удерживает вас в этом состоянии.

Присмотритесь, кто вам просто симпатичен, с кем вы близки по духу. Неважно, кто набрал больше очков в гонке за успех. Пусть рядом с вами будут те, кто разделяет ваши интересы и ценности, независимо от того, много они достигли.

И тут вдруг окажется, что из “тусовки крутых девчонок”, в которой вы мечтаете оказаться, думая каждый вечер перед сном, как стать уверенной в себе, вам на самом деле близка и интересна будет одна из них, и с ней легко подружиться.

6. Уверенность в правде. И правда в том, что вы не всемогущи.

Чем лучше вы знаете, что вы можете и чего не можете, чего хотите, а чего нет, тем проще вам предъявлять себя миру, не пытаясь сыграть какую-то роль. Вранье, попытки юлить, если только вы не опытный обманщик, обычно сильно влияют на то, насколько уверенно вы держитесь. Профессионализм — это знание границ собственной компетентности.

7. Позитивный взгляд на мир, приятное окружение. Как развить уверенность в себе с помощью других людей.

Как бы там ни было уверенность в себе и ваш круг общения взаимосвязаны. Сначала верните себе свой “билетик”, поймите, что, кто бы не обижал вас в прошлом, ваше счастье зависит в первую очередь от вас, а не от других людей, вы решаете, какие выводы сделать из прежних неудач. А потом все-таки постарайтесь окружить себя оптимистичными приятными людьми. Для закрепления эффекта.

Есть коллективы, в которых проще быть подлинным собой, любые успехи встречают поддержку, а есть компании, где как будто бы принято что-то из себя строить, искать виноватых, избегать принятия решений и взятия ответственности, ну и люди в него подбираются соответствующие. В таком коллективе будет труднее сохранить положительный свой взгляд на мир.

8. Дайте себе право на ошибку

Неуверенность часто сопровождает слишком высокие ожидания, чересчур высокую планку. И вместо того, чтобы мотивировать это парализует и не дает двигаться вперед.

Разрешите себе быть иногда глупым и косноязычным при знакомстве, позвольте себе задавать вопросы, которые могут казаться неуместными, провалите несколько собеседований. Успешные люди могут долго и с упоением рассказывать про свой многолетний опыт ошибок и провалов во всех областях.

9. Самое трудное — первый шаг. Дальше проще.

До того, как вы ввязались в бой, в голове очень много фантазий про это и в том числе преувеличенных страхов. После первых фраз знакомства или после первых пяти минут публичного выступления, ожидания быстро корректируются под реальность, а в реальности, пусть даже наполненной опасностями, ориентироваться все же проще, чем в ужастике, который представляется в вашей голове.

10. Бояться и делать.

Во-первых, у вас по-прежнему есть выбор. Делать или не делать. Есть ситуации, когда хочется и страшно. А есть ситуации, когда не хочется и страшно. Делайте какой-то определенный шаг, только если действительно хотите этого.

А во-вторых, со страхом не обязательно бороться. Можно просто разрешить ему быть. Если вы запрещаете себе волноваться, вы отключаете и другие свои чувства, и становитесь как бы более деревянным, ненастоящим. Это не способствует успеху.

В то время как определенный уровень адреналина и волнения помогают сосредоточиться, а эмоциональность делает вас более живым. Т.е. по сути ответ на вопрос “как стать уверенным в себе человеком” — в том, что нужно сосредоточиться не на этом!

Если вы выступаете, сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите сказать, если вы влюблены, сосредоточьтесь на реакции любимого, а не на своей дрожи в руках, если вам надо выйти из маршрутки, водитель которой глуховат, сосредоточьтесь на том, куда вы пойдете, выбравшись из нее.

Я надеюсь, что мои советы помогут вам.

Неуверенность в себе – это присутствие сомнений в своих умениях, выборах, силах и исполнении задуманного, на почве чего возникает боязнь, а в критичных случаях даже отказ от выполнения активных действий. Близко связано чувство неуверенности в себе с ощущением неправильности себя или же представлением о дефективности какой-то стороны жизни.

Рождается подобное самоощущение в детстве, когда формируется система самовосприятия, основываясь на отклике окружающих. И если в эмоционально-деятельностном контакте с миром не находится ясность определения, за какие действия и высказывания следует похвала, а за какие наказание или отвержение, то в дальнейшем не оказывается элементов для выстраивания личностных представлений о негативном и приемлемом, все одинаково и враждебно. Именно оставшаяся из детства приоритетность внешней оценки собственного бытия (слова людей, приоритеты, провозглашенные в культуре) приводит к росту неуверенности.

Проблема неуверенности в себе обусловлена невозможностью одинакового реагирования разными людьми на одно событие, а значит, идея о постоянстве самовосприятия сквозь чужие оценки абсурдна и влечет лишь усиление тревожной неуверенности и истощение.

Что такое неуверенность в себе?

Неуверенность относится к результату самооценки, что является важным психическим свойством, необходимым для соотнесения своих возможностей с задачами ситуаций, возникших на пути или целями, назначаемыми самим человеком. Это своеобразный измерительный прибор нашей жизни, дающий возможность контролировать и целесообразно выстраивать ход ее событий. Адекватная самооценка способствует построению гармоничных отношений с людьми и миром, и предопределяет спокойный и трезвый взгляд, где есть понимание, что течение жизни обусловлено своими законами и в них нет задачи подчинить или возвысить кого-то из людей. Неадекватная самооценка, которая занижена, на поведенческом уровне выражается неуверенностью, боязнью двигаться в жизненных достижениях вперед или высказывать свое альтернативное мнение, остановкой в реализации талантов и одаренностей.

Проблема неуверенности вызывает трудности в общении, проблемы в реализации собственных желаний и планов, сказывается на эмоциональном фоне его снижением, возникновением постоянных чувств зависти, тревоги, отчаяния. Уверенному же человеку свойственна яркая и эмоциональная речь, стремление открыто и честно озвучивать свои мысли и предъявлять чувства, наличие умеренной жестикуляции, соотнесенной с рассказом. В разговоре уверенный человек может противопоставить свое мнение окружающим, не боится показаться странным или не принятым, принимает комплименты без стремления приуменьшить свои заслуги.

Проявляется неуверенность в себе обычно в каких-то определенных областях или ситуациях, обусловленных индивидуальной специфической ситуацией формирования данного ощущения, хотя бывают ситуации, когда неуверенность становится определяющей характерологической чертой и проникает во все сферы.

Самоощущение неуверенного человека достаточно плачевно, более того, чувство неуверенности начинает сказываться на деятельности во внешнем мире, часто мешая или вообще останавливая ее. Задаваясь вопросом как победить неуверенность в себе, люди приходят в кабинет к психологу или даже на ритуал к шаману, ища любые средства избавления.

Причины неуверенности в себе

За возникновение благоприятной почвы для прогрессирования неуверенности в себе отвечает обстановка в детстве – модели поведения, которые человек видит в раннем возрасте впечатываются в психику и остаются там, как эталонные, а также реакция значимых взрослых и среды на поведение ребенка формируют тип реакции и поведения. К примеру, если любые активные действия приводят только к негативной реакции со стороны внешнего мира, то ребенок утрачивает мотивацию к проявлению любой деятельной активности. Но не стоит исключать и тот факт, что отсутствие негативного отклика не всегда является защитой от развития неуверенности. В ситуации отсутствия любой эмоциональной реакции на происходящее, так называемом «эмоциональном вакууме» (когда нет ни позитивной, ни негативной реакции) также развивается неуверенность в себе.

Через собственные действия и последующий отклик реальности на них человек учится выстраивать не только модели поведения, но и картинку мира, в котором он находится. Отсутствие эмоциональных реакций или постоянные только негативные или формально позитивные реакции приводят к растерянности при определении окружающей реальности, вызывая тревогу и неуверенность в себе.

Неуверенность в себе причиняет много проблем на жизненном пути, все больше людей хотят от нее избавиться, читают специальные статьи, записываются на тренинги, но не смотрят на корень проблемы. Зная причины неуверенности в себе, можно не допустить ее возникновение или усугубление, а также составить наиболее действенный план по преодолению.

Первой и наиболее глубокой причиной является незнание себя и устройства особенностей своего внутреннего мира. Когда человек живет, ориентируясь на внешние подсказки, то его самовосприятие складывается из набора социальных ролей, они у каждого уникальны и складываются в индивидуальный рисунок, но не являются сутью или отражением внутреннего естества. Ведь если вы плохой муж и сын, но хороший отец и работник – это никак не характеризует вас вообще, это показатель того, как вы справляетесь с определенной ролью.

Если оценка себя опирается на оценку исполняемых ролей, то внутренний наблюдатель приходит в замешательство и возникает неуверенность в себе. Следует потратить колоссальное количество времени и усилий для определения своей внутренней сущности, тем самым вывести себя из отождествления с выполняемыми функциями. Как только происходит такое разотождествление, неуверенность пропадает, вы точно знаете, кем являетесь, что можете, чего хотите, в не зависимости от ситуации, людей и их мнений.

Проблема неуверенности в себе коррелирует с наличием смысла жизни. Человек, не имеющий представления, зачем живет и к чему стремится или же постоянно меняет жизненные приоритеты в угоду желаниям общества, теряет какую-либо мотивацию. Когда отсутствует мотивация, все совершается через приложение усилий, принуждение себя. У таких людей нет огонька в глазах и того уверенного настойчивого стремления во всех, даже бытовых вопросах, какое имеет человек, выбравший смыл и направление для своей жизни.

Незнание своих истинных ценностей и приоритетов сходно с незнанием смысла жизни и вносит дезорганизующий компонент в жизнь человека. Уверенность рассеивается, как туман, если человек затрудняется объяснить себе, что является истинно важным, и пытается выстраивать свою жизнь на основании других приоритетов, чуждых внутреннему соответствию. Такие действия вызывают чувство неуверенности и внутриличностный конфликт.

Чувство неуверенности в себе возрастает при потере контакта с собственным телом. Несмотря на потребность в большой умственной нагрузке, полный отказ от физических ощущений и действий в сторону ментальных является ошибочным. Помимо того, что работа с телом дарит ощущение радости и причастности человека к настоящему моменту, т.е. возвращает его в живое, а не думательное состояние, это еще глубокий источник подсказок. Ориентируясь на собственные физические ощущения, человек начинает лучше чувствовать мир, вплоть до предугадывания событий. Естественно, взаимоотношения с собственным телом влияют на развитие уверенности в себе.

Незнание и неумение отстаивать психологические границы является одновременно и причиной и следствием неуверенности в себе, замыкая круг. Знание границ позволяет сделать позитивное общение лучше, а негативное минимизировать. Наиболее распространенный признак ослабления внутренних границ – неумение отказывать, и другой полюс той же причины – отказ всем. Такое поведение формируется в детстве, когда отказ вел к наказанию, унижению или вызыванию чувства вины. Во взрослом возрасте, чем больше человек прогибается, позволяя другим рушить его границы и заходить на личную территорию безнаказанно (оправдывая это тем, что человек родной и любимый), тем больше атрофируется функция защиты и при реально возникающей необходимости человек может растеряться от незнания, как защитить свое психическое состояние, сомневаясь в своих способностях.

Признаки неуверенности в себе

Неуверенность в себе – черта, не имеющая возрастных, половых или национальных особенностей. Чаще закладывается в детстве, но может возникнуть и во взрослом возрасте, под влиянием жизненных событий. Признаком, характеризующим наличие неуверенности в себе, является страх и нежелание попасть в центр внимания, не имеет значения, будет ли это порицание от руководителя при всем коллективе или вручение награды на сцене. Для неуверенного человека любое повышенное внимание к его персоне вызывает сильнейший стресс, так как позитивный опыт поведения в таких ситуациях отсутствует.

Часто возникает смущение при получении благодарности (при этом постоянные поиск одобрения), желание приуменьшить свои заслуги или вообще сделать, что человек ни при чем к тому, за что его хвалят. Включается тот же самый страх, ведь приняв благодарность, принимаем и ответственность за совершенное. Это своеобразное заявление миру «я есть», тогда, как неуверенный человек стремится наоборот исчезнуть или стать менее заметным.

Неуверенность в себе проявляется и на физическом уровне. У таких людей потухший взгляд, безэмоциональный тихий голос, возможно заикание. Движения могут быть дерганные (когда не знают, как лучше угодить) или скованные (когда страх, проявившись, начинает возрастать). Плечи обычно свернуты, присутствует сутулость и сгорбленность – все эти проявления вызваны стремлением спрятаться, свернуться, занимать как можно меньше места.

Помимо таких, более-менее, явных и логичных признаков неуверенности есть и более тонкие. Например, частые обиды присущи людям, которые не могут себя защитить и представляют манипулятивный способ влияния на ситуацию, тогда как уверенный человек будет действовать открыто. Речь человека может много о нем поведать, так болтливость, сплетни, матерные выражения являются лишь маской, оборонительной реакцией за которой скрывается ранимая сущность и неспособность найти адекватные способы отстаивания своих интересов.

Там где нет спокойного, открытого и дружелюбного отношения к себе и окружающим, прячется неуверенность, а в убегающей или нападающей форме – зависит от индивидуальности.

Как побороть неуверенность в себе?

Первым шагом на пути преодоления чувства неуверенности в себе является признание его наличия, не бежать от этого страха, а познакомиться с ним, посмотреть в каких ситуациях он возникает, от чего возрастает, а от чего уменьшается. Невозможно избавиться от того, чему не дано имя. И только после определения проблемы можно строить план как победить неуверенность в себе.

Начинайте выходить за пределы привычных действий и ритуалов, откройте дверь новому. Несколько раз в неделю совершайте нетипичные или пугающие вас поступки. Если вы уверенны, что серый вам к лицу – купите красное платье, считаете знакомства на улице небезопасными – заговорите со случайным прохожим, и все в том же духе. Чем больше вы расширите список подобных действий, тем быстрее откроете новое интересное в себе и мире.

Одной из причин развития неуверенности названа причина потери контакта с телом – верните его. Запишитесь на тот вид спорта или танцев, который вам по душе. Возможно, это будет йога или пробежка по утрам, а может массаж. Прислушивайтесь к своим желаниям и осуществляйте все действия, которые помогут вернуть живость вашему телу. Из побочных эффектов – улучшение осанки, фигуры, самочувствия и сна.

Подключите к вашей осознанной деятельности подсознание. Проигрывайте ситуации, ведущие к вашему успеху, визуализируйте, представляйте запахи, вкусы и прикосновения. Ваша задача – максимально полно прочувствовать предстоящую деятельность в позитивном ключе, задействовав эмоциональную сферу. То о чем мы думаем, программирует нашу деятельность, соответственно, чем чаще вы прокручиваете провальный сценарий, тем больше вероятность, что в возникшей ситуации вы начнете действовать по нему на автомате. Подстрахуйтесь – заложите в свое подсознание благоприятный, приносящий успех сценарий.

Тренируйтесь во взаимоотношениях. Лучше начать с самых близких людей, как самых безопасных в проявлении и инициации контакта. Предъявляйте свои чувства, пусть для них это будет в форме сюрприза – приглашения в театр, незначительного презента. Старайтесь дарить окружающим позитивные эмоции, используя это как способ построения контакта. Но при этом деликатно прислушивайтесь к себе, чтобы дарение радости не переросло в услужение и наступание на горло собственной песне.

Рекомендаций множество, суть одна – вы должны постепенно двигаться вперед, при этом не испытывать крайние неприятные эмоции. Определенное напряжение, тревогу от нового – да, страх, дискомфорт и вынужденность – нет.

Как побороть страх и неуверенность в себе?

Неумение отстоять свои интересы, несмотря на полную правоту, выразить свои чувства в понятной для оппонента форме, установить контакт и познакомиться, ответить нет, повести людей за собой, предложить новую идею – данные проблемы возникают на стыке неуверенности и страха.

Вследствие постоянных неудач в общении негативный эмоциональный фон возрастает, и человек либо окончательно прекращает попытки налаживать взаимодействие и замыкается в себе, либо становится в защитную позицию излишней агрессивности. Но пока еще не наступил критический момент невозврата, многие пытаются что-то сделать со своим социальным страхом. Чтение полезных статей – первый шаг, но необходимы реальные действия, практикуемые в повседневной жизни с живыми людьми.

Стоит понять такую аксиому, что страхи, неуверенность и комплексы есть у всех. Успешен же во взаимодействии оказывается не тот, кто их в себе истребил (это невозможно), а тот, кто концентрируется на общении. Т.е. разговаривая с человеком, фокус вашего внимания должен находиться в разговоре и обсуждаемой тематике, а не на собственных страхах. Иначе возникает замкнутый круг – вы думаете о своих страхах, прокручивая различные варианты фиаско, при этом ваш мозг занят собственными мыслями, собеседник страдает от недостатка внимания, вы пропускаете значимые части разговора, из-за чего общение и становится провальным. Если бы вы следили за эмоциональными реакциями человека, выстраивали достойную подборку аргументов, т.е. находились в самом разговоре, то все прошло бы успешно.

Еще один распространенный страх – быть не принятым, не оцененным. Он имеет чуть ли не генетическую обусловленность, ведь быть изгоем в давние времена означало неминуемую гибель. Из этого страха рождается нерешительность в проявлении собственной индивидуальности, стремление не высовываться и слиться с толпой. Парадокс заключается в том, что именно серые и никакие личности не интересны и не важны. Даже про самого ярого врага интересней узнавать и это эмоционально вовлекает в общение больше, чем пытающаяся угодить, не имеющая собственного мнения личность. Стремитесь жить по собственным убеждениям, не пытаясь понравиться всем. Всегда будут те, кто будет вами недоволен, только в одном случае вы живете в угоду им, предаете себя и лишаете удовольствия, во втором вы можете также не нравиться окружающим, но ловить кайф, живя своими интересами. Да и скорее всего, именно такая жизненная позиция привлечет к вам друзей, поддерживающих людей и единомышленников.

Преодоление любого страха и неуверенности в себе заключается в постоянных тренировках и постепенном повышении планки. Если вы боитесь высоты – то начните постепенно подниматься выше и выше, начните с того, чтобы выглянуть с балкона второго этажа, постепенно добравшись до крыши многоэтажки или вершины горы. Точно так и с общением – если вам страшно знакомиться с людьми, то начать можно с того, чтобы спрашивать время у трех человек в день, потом знакомиться, а потом проводить получасовые диалоги с новыми знакомыми. Важно постепенно наращивать отсутствующий пугающий навык.

Если ваша неуверенность и страх провала вызваны объективным недостатком знаний (например, профессиональных), то нет смысла вырабатывать уверенный голос и репетировать убедительную речь – стоит повысить свою квалификацию и наличие знаний само по себе восполнит недостающий резерв спокойствия.

Главное правило победы – дружелюбие. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Зачастую мы ошибочно полагаем, что успешные, уверенные в себе люди не подвержены никаким сомнениям, абсолютно уверены в любом своём выборе, никогда ни о чём не жалеют и всегда знают, что делать. Увы, но такое суждение крайне далеко от истины. Даже самые оптимистичные лидеры пересматривают и свою точку зрения, и свои решения. В процессе их подъема по лестнице успеха все они неоднократно сталкивались с приступами неуверенности, ведь это абсолютно нормальная человеческая реакция на возникающие жизненные проблемы. Однако она не заставила их отказаться от преодоления препятствий и достижения целей.

Хотите одержать победу над своими сомнениями и направить энергию в сторону более продуктивных способов мышления? Воспользуйтесь нижеприведёнными советами.

1. Знайте, что вы не одиноки

Прежде всего, признайте, что сомнения есть у каждого человека. Неужели вы думаете, что вы единственный человек на этой планете, который страдает от недостатка уверенности в себе? Вы не добьетесь успеха, если будете думать таким образом.

2. Прекратите переживать насчёт того, что думают другие

Если вы тратите свое время и энергию, пытаясь управлять тем, что о вас думают и говорят другие люди, вы просто застрянете в этом замкнуто-порочном круге. Всегда будет существовать кто-то, кто знает, делает и зарабатывает больше и лучше. Не равняйтесь на чужие достижения и уж тем более на чужое мнение.

3. Установите ближайшие цели

В дополнение к амбициозным, долгосрочным целям не забудьте установить цели достижимые и краткосрочные. Большие цели достигаются не сразу, а это может зародить в вас сомнения. Зато вы сможете греться в лучах частых побед, быстро добиваясь меньших целей.

4. Напоминайте себе о предшествующих успехах

Если вас замучила неопределенность ситуации, не зацикливайтесь на негативных аспектах – лучше напомните себе о своих последних достижениях, которые стали еще одним шагом на пути к достижению больших целей. Признайте свои заслуги!

5. Окружите себя правильными людьми

Люди, которые могут мотивировать и стимулировать вас, всегда должны быть рядом. Не стесняйтесь постоянно спрашивать у них их мнение. Кстати, держитесь подальше от тех персон, которые настроены скептично по отношению к вам, вашему бизнесу и вашим перспективам на будущее.

6. Будьте избирательны

Психологи советуют уделять больше внимания положительной обратной связи, а не негативной. Ежедневно думайте о своих победах, даже самых небольших, и позитивно смотрите на мир вокруг вас. Всегда обращайте внимание на альтернативную интерпретацию ситуации, если у вас что-то не получается. Помните, что далеко не всё зависит от вас и находится в пределах вашего контроля.

7. Помните, что вы не пуп Земли

Иногда бывает очень сложно принять неудачный опыт. Вы можете делать всё правильно, и все же что-то просто не срабатывает. Напомните себе об этом, когда вы начинаете сомневаться в своих способностях. Сделайте шаг назад и поймите, что вы не центр вселенной. То же самое случается и у других людей, у них тоже есть свои цели и достижения, проблемы и интерпретации ситуации.

8. Перестаньте зависеть от ожидания мгновенного успеха

Большинство людей себя идеализируют. Когда этот идеалистический образ разбивается о реалии, на смену ему приходят сомнения и неуверенность. Несмотря на все усилия, ошибки всё же случаются, нет смысла зацикливаться на них, просто извлекайте из них уроки.

9. Прощайте себя

Самоуничижение, ощущение себя несчастным, роль страдальца – это путь к полному разрушению. Простите себя за все ошибки и промахи и позвольте себе двигаться дальше.

10. Будьте решительны, но и не бойтесь менять своё мнение

Когда приходит время принятия решения, не нужно лезть вон из кожи, лишь бы только не сделать ошибку. В большинстве случаев, ваша первая реакция (шестое чувство), вероятно, и будет правильным выбором, потому принимайте решение и двигайтесь дальше. Однако не бойтесь менять курс, если вы понимаете, что решение было не совсем верным. Будьте гибки в своих взглядах и своём мнении, поскольку вы постоянно получаете новую информацию и новые знания.

11. Позвольте себе отвлечься

Крайне легко попасть в цепкую ловушку негативных мыслей, которые сразу же начнут влиять на все аспекты вашей жизни. Немедленно обесточьте этот механизм саморазрушения и позвольте себе отвлечься: выйдите на прогулку, поработайте над другим проектом или позанимайтесь спортом. Найдите тот метод, который работает лучше всего, чтобы подавить пессимизм прежде, чем он подавит вас.

12. Смотрите в лицо своим страхам

Не позволяйте страху или неуверенности диктовать вам, как жить. Регулярно анализируйте возможные наихудшие сценарии, соотношение между риском и выигрышем, а также не бойтесь смотреть в лицо тем ситуациям, которые вас больше всего пугают.

Люди, которые боятся потерпеть неудачу, никогда не двигаются вперед и никогда не растут, ни лично, ни профессионально. Чем чаще вы будете заставлять и подталкивать себя, тем больше вы будете понимать, на что вы способны. В конце концов, вы можете обратить негативные аспекты неуверенности себе же на благо, бросая вызов своим недостаткам и совершенствуя свои сильные стороны.