Стоит ли идти на психолога?

Ходить к психологу опасно. Особенно к хорошему. Особенно по поводу отношений с окружающими.

Да-да. Ходить к профессионалу опасно. Про эту опасность не всегда говорят, но ее «чуют» как только в работе с психологом выходят на реальные причины того, почему не удовлетворяют отношения. Иногда даже не опознавая, что именно чувствуют, и тем более, не осознавая, что именно вызывает эти чувства.

Эту опасность от посещения психолога испытывает каждый, хотя и в разной степени.

Начинается обычно с того, что при ответах на некоторые вопросы психолога, человек задумывается. Хороший психолог задает вопросы, которые человек не задает себе сам, или задает, но имеет уже обоснованный ответ.

Продираясь сквозь психологические травмы и защиты, установки и убеждения, встречаясь со своими личностными особенностями, потребностями, и прочими причинами неудовлетворительных отношений, человек сталкивается с собой и своими чувствами. Одни сталкиваются со своим удивлением или недоумением, другие — с тоской и печалью, обидой или раздражением, досадой или разочарованием, чаще – со страхом, отвращением или злостью, виной или стыдом. Каждый раз это происходит по-разному.

Опознав, приняв, пережив эти чувства, доверяя им и опираясь на них, человек изменяет свое поведение, меняет свое отношение к окружающим, меняется сам, и все это в совокупности меняет окружающую его действительность. И тут мир начинает сопротивляться.

До похода к психологу человеку, как правило, было плохо. Потому к психологу и идут. Но раньше человек знал, как с этим жить. Что делать, например, когда муж приходит пьяный или сын приносит двойку, или дочь приходит поздно. Что делать, когда свекровь молчит или, когда муж бьет или, когда любимый ревнует.

Но в процессе работы наступает момент, кода не только хочется, но и получается сделать по-другому. И кажется, что достаточно просто поступать по-другому. Но… ничего не происходит. Потому что, в результате изменений придется не только чувствовать и поступать по-другому, но и жить иначе.

Но жить иначе – опасно. Человек точно знает, что окружение отреагирует. В попытках вернуть прежнее устойчивое поведение, которое обеспечивало стабильность системы, окружающие вызывают напряжение, иногда, гораздо большее, чем человек испытывал до похода к психологу.

И вот это напряжение и вызывает страх. Будут все те реакции близких и не очень, людей, которых, как правило, и хотелось избежать раньше, а придется наоборот, их вызывать. Тут и так сложно, тревожно, напряжно, а будет еще большее напряжение, еще большее давление от окружающих. Есть опасность не выдержать, не пережить, не справиться. И почти всегда появляется мысль: «а может лучше по-старому?». Так привычнее, можно выносить, жить и терпеть.

Засада в том, что в результате работы с психологом, человеку приходится не только работать с собой, но и выдерживать реакцию окружающих на себя — измененного. На этом этапе будет сложнее чем раньше, в «прошлой жизни». Сопротивление окружающих – естественная часть процесса и с ним нужно обязательно столкнуться, и «выжить» в этом столкновении. Отстроить отношения на новых принципах.

Облегчение наступает после того, как человек справился с реакцией окружения. Окружающие начинаю иначе реагировать, «приспосабливаясь» к новым отношениям, иначе реагируя на новые чувства и поведение человека.

Это меняет старую систему отношений. Как правило, отстраиваются новые границы и появляются новые способы и принципы взаимодействия. Завершаются старые или начинаются новые, а иногда, – до неузнаваемости меняются прежние отношения.

То, что наработано и «проработано» с психологом, остается с человеком на всю оставшуюся жизнь. Иногда «экономя» годы жизни, которые можно теперь прожить иначе.

Вот тут-то наконец и становится легче. Жизнь меняется.

Улучшается качество жизни.

Поэтому нужно идти к психологу и встречаться с опасностью работы с ним.

С опасностью внешнего сопротивления. Сильного или еле-еле ощутимого, но реального, в работе с отношениями, неизбежного. Потому что в результате работы с хорошим специалистом человек неизбежно изменится. А если изменился человек, то неизбежно изменятся и его отношения.

Ну теперь Вы знаете чем это опасно: работать с психологом по поводу отношений.

Придется встретиться с сопротивлением окружающих.

Сил Вам, терпения и мужества.

Записаться на консультацию лично или по скайпу к автору статьи можно здесь: http://www.logospc.com/ или по тел: +7 985 350-81-84

Не справиться самой. Как понять, что пора идти к психологу?

Отвечает Пётр Дмитриевский, семейный психолог:

— В идеальном мире, если бы процессы семейного воспитания и усвоения культуры работали исправно и учитывали особенности всех людей, консультации психологов были бы не нужны. Но в реальной жизни даже очень хорошие родители всё равно допускают существенные просчёты. Да и в традициях современного общества часто не оказывается достаточно эффективных способов помощи человеку в трудной ситуации. Не спорю, бывают сложные ситуации, в которых вполне достаточно выпить в баре со школьной подругой или другом, спросить у мамы или отца, как они поступали в аналогичной ситуации, или просто «забить» на какую-то проблему. Но иногда человек с другом уже выпил, с папой посоветовался, попробовал «забить», а проблема всё равно никуда не девается. Значит, пора обратиться к человеку, который не будет просто искать виноватого («Тут всё ясно. Просто ваша жена — стерва!»), не будет упрекать и осуждать («Что-то вы расслабились, ну-ка, соберитесь, наконец!»), а будет вместе с клиентом исследовать сложившееся положение дел и искать выход.

В обществе принято относиться к психологам с иронией, и за этой иронией, как правило, стоит опасение того, что специалист «влезет» в мозг и либо навредит, навяжет чуждые ценности, либо причинит боль. Такие опасения вполне обоснованны. Ведь доверить свою душу кому-либо, будь то психолог, священник или няня, — совсем не то же, что доверить специалисту починку автомобиля или приготовление бизнес-ланча. При выборе профессионалов в этой области следует быть трезвомыслящим и аккуратным человеком: доверять своим чувствам, приближаться постепенно, искать другого специалиста, если контакт не клеится.

10 причин пойти к психологу

1. Любой сбой в управлении собой. В большинстве случаев мы вполне хорошо собой управляем: захотел поесть — подошёл к холодильнику, сделал бутерброд, съел, перевариваю. Однако в ряде ситуаций решение принято, а психика, тело не слушаются. Вроде планирую поговорить с начальником о повышении зарплаты, но робею и уже месяц не могу записаться на встречу. Или: давал себе обещание быть с сыном поспокойнее, но вот прошёл ещё один день, и я снова понимаю, что кричал и хватался за ремень. Сюда же относятся «злопамятность», невозможность кого-то простить, несмотря на искреннее желание перестать думать о прошлом. Или конфликт «надо — не могу»: понимаю, что это очень важно, но никак не могу себя заставить.

Друзья и родственники предлагают «взять себя в руки» или, наоборот, стать «решительнее», но поверьте — человек уже и так изо всех сил старался. Встреча с психологом может пролить свет на неосознаваемые «слепые пятна» ваших переживаний и реакций, неосознаваемые вторичные выгоды вашего «несносного» поведения. Это поможет лучше понять себя и лучше собой управлять.

2. Общее состояние подавленности, уныния, раздражительности. Мы все знаем, что такое осенняя хандра, но, если подобное состояние длится не один сезон, дело намного серьёзнее. Это состояние означает, что в жизни что-то идёт не так, энергия уходит куда-то не туда. Советы друзей «отвлечься», «съездить куда-нибудь», «завести роман» приносят облегчение, но лишь на несколько дней. Работа с психологом поможет понять, где произошла измена себе и как жизненная энергия оказывается заблокированной.

3. Невозможность завести близкие отношения, одиночество. Кажется, что все люди вокруг нормальные, один я не такой. Либо наоборот: я один нормальный, а все окружающие какие-то пошлые, примитивные дураки. Здесь работа с психологом особенно важна, ведь в кабинете с вами будет присутствовать человек в двух ипостасях: и специалист, и обычный человек, представитель мира людей. Психолог сможет быть вам полезен тем, что будет подробно информировать о своих реакциях на ваши слова и действия, о чём окружающие вам вряд ли скажут откровенно. Психолог станет вашим «тренажёром», на котором можно научиться приближаться и отдаляться, находить общее и различное, чувствовать симпатию и сердитость, разочарование и уважение. Позже этот опыт можно перенести и в отношения с «обычными» людьми. Вот почему, если женщина, к примеру, хочет разобраться в том, что у неё не клеится в отношениях с мужчинами, работа с мужчиной-психологом может дать большое количество ценной пищи для размышлений.

4. Ситуации жизненных потрясений. Смерть близкого, развод, неизлечимый диагноз — такие события требуют от психики серьёзной мобилизации. В древности человек в такие моменты пользовался мощной поддержкой семьи и ритуалов. В современной городской культуре окружающие часто не знают, как поддержать человека, да и сам горюющий не всегда понимает, как справляться с навалившимися чувствами. Последствиями таких переживаний могут стать затянувшаяся на годы апатия, рассеянность, даже заболевания. Грамотный психолог может бережно, но корректно сопроводить горевание и «провести» человека по коридорам горя к новым смыслам и новым задачам.

5. Болезненные симптомы с не вполне ясными причинами. Выражение «все болезни от нервов», конечно, является слишком сильным обобщением. Однако многие симптомы и правда являются «психосоматическими», то есть имеют причину в психике. Эксперименты показали: часто причиной головных болей становится накопившееся раздражение, болей в животе — страхи. В моей практике доходило и до таких совпадений: человек решался на трудный, но важный шаг, и у него переставала болеть нога. Или: человек принимает решение отказаться от тяжёлой и неуместной ответственности — и на следующей неделе значительно смягчается боль в шее и плечах. Конечно, причиной болезней могут быть и заболевания, передающиеся по наследству, и неблагоприятная экологическая обстановка. Но разбор с психологом психологических причин плохого самочувствия также может привести к смягчению или даже исчезновению болезненных ощущений.

6. Трудности в отношениях с взрослеющими детьми. Поскольку все члены семьи бывают чрезвычайно эмоционально вовлечены во все внутрисемейные проблемы, необходим внешний спокойный специалист, который увидит, в чём «переклинило» каждого из членов семьи. По моему опыту, труднее всего родителям пережить кризис 3-летнего возраста у ребёнка и подростковый. В обоих случаях все инструменты родительского воспитания, работавшие раньше, перестают действовать, а обид, бессилия и злости накапливается очень много.

7. Кризис в отношениях супругов. Когда заканчивается конфетно-букетный романтический период, нужно строить взрослые, зрелые отношения, включающие не только уважение, нежность и благодарность, но и разочарование друг в друге и в своих мечтах о будущей семье. Своевременное обращение к психологу не на 100%, но с высокой вероятностью может предотвратить уход супруга или супруги в алкоголь или отношения на стороне. Кроме того, среди моих клиентов часто оказываются люди, образовавшие повторные браки. Бывает очень нелегко договориться о порядке общения нового супруга с детьми от предыдущего мужа, по-новому распределить власть и обязанности, решить проблемы с ревностью к предыдущим партнёрам, ведь, несмотря на развод, связь с ними через общих детей остаётся достаточно крепкой.

8. «Повторяющиеся сценарии». Допустим, женщина может обнаружить, что её отношения с мужчинами начинаются и заканчиваются очень похожим образом. Или мужчина замечает, что его бизнес-проекты всегда доходят до определённой точки, после которой происходит какой-то сбой, и он теряет к ним интерес. Цикличные повторяющиеся истории говорят о том, что какая-то «задачка» судьбы оказывается каждый раз непройденной, какой-то урок так и неусвоенным. Психолог может помочь увидеть, какой это именно урок и как его пройти.

9. Частые страхи, тревожность. Опять-таки дружеское ободрение в стиле «Да ты не бойся!» тут вряд ли сработает. В ходе работы с психологом клиент учится лучше понимать происходящие в нём процессы, учится их заранее отслеживать и строить вокруг себя инфраструктуру поддержки.

10. Замешательство при вопросе «кто я?». Мы живём в культуре, где чрезвычайно высока ценность «верности себе», «творческой самореализации». Жизнь предъявляет много требований: нужно не только иметь приличное жильё, но и жить богатой творческой и духовной «самореализованной» жизнью. Однако мы не вооружены инструментами для обнаружения этого «себя». Раньше тем для выбора было меньше, например: гуманитарий я или технарь? Теперь «идентичностей» огромное количество: сыроеды, либералы, ультраправославные, хипстеры и т. д. В этом многообразии бывает нелегко нащупать себя. Вдумчивое исследование с психологом даёт возможность обнаружить совершенно неведомые стороны себя самого, подружившись с которыми можно испытать облегчение и улучшить качество своей жизни.

Перед тем, как пойти к психологу

Эта статья для тех, кто хотел бы обратиться или собирается идти к психологу, но сталкивается с внутренним сопротивлением из-за тревоги, связанной с непониманием самого процесса.


Многие из нас видели в кино, слышали от знакомых или читали в книгах, как кто-то идет к психологу. Сейчас эта практика стала популярной и востребованной в связи с увеличением стресса в жизни, с нестабильностью в отношениях, увеличением ритма жизни и нагрузки в повседневности. Много специалистов, много психологических направлений, множество форматов может предложить вам рынок психологических услуг. И от части представление о том, как проходит консультация уже есть. Но порой на этапе встречи с психологом растерянность остается и мне хочется рассказать, что же происходит между клиентом и специалистом на первом сеансе. Постараюсь описать этот процесс изнутри.

Первый сеанс для клиента может быть тревожным и могут возникать вопросы:

— C чего начать разговор?

— Что будет происходить на консультации?

— Не поставят ли диагноз?

— Сможет ли психолог мне помочь?

Затруднение и боль — то общее, что приводит людей на терапию. Дальше психотерапевтическая работа выстраивается под индивидуальность и жизненный опыт каждого клиента благодаря внимательному узнаванию его истории, проблематики и характера. Поэтому первая консультация рассчитана на то, чтобы познакомиться с клиентом. Ведь каждый человек отличается своей индивидуальностью. И проблема, с которой он обратился, складывается из множества уникальных факторов. Психолог, чтобы собрать по возможности больше информации будет задавать вопросы о жизни клиента. Все это для того, чтобы лучше разобраться, как помочь в конкретном случае.

На первом сеансе клиент знакомиться с психологом и его методами. Это возможность присмотреться и понять для себя подходит ли этот конкретный специалист. Стоит обращать внимание на собственный комфорт. Обращайте внимание на сколько возможно быть свободным в своем рассказе, проявлениях и чувствах. Если вы не готовы касаться каких-то тем личной жизни, то вы можете отказаться отвечать на вопросы. Это Ваша консультация и сами решаете, о чем говорить, а о чем нет на данном этапе. Обращайте внимание, чувствуете ли себя понятым и услышанным.

Некоторые специалисты, если клиент боится о чем-либо забыть упомянуть, рекомендуют готовиться (написать на бумаге список волнующих тем). На мой взгляд – это можно делать, но лучше клиенту довериться себе. По той причине, что он скажет ровно столько, сколько готов на данном этапе рассказать этому конкретному специалисту.

Сеанс у психолога — это пространство, которое создается вместе. Основная задача психолога состоит в том, чтобы сделать это пространство безопасным и комфортным для клиента. Задача клиента состоит в объединении сил со специалистом в решении своих затруднений и позаботиться о себе. То, что клиент может записать дома наедине, необязательно означает, что готов это озвучить другому. Даже если кажется, что готов, то чрезмерное самораскрытие на первой встрече может быть травмирующим в итоге. Клиент может почувствовать себя «раздетым», почувствовать стыд или сильную тревогу из-за которых совместная работа дальше может оказаться затруднительной.

Для того, чтобы этого не произошло прежде чем начнется глубокая работа психолог помогает установить надежное основание и опору в этих взаимоотношениях. Чтобы можно было клиенту на что-то опереться в моменты сильных переживаний. Здесь речь зашла о построении доверия. На первой встрече клиент вполне может что-то доверить психологу, а что-то не доверить. И это нормально. Клиент может озвучить свои опасения — внимание к вопросу доверия может стать фундаментом качественной психологической помощи.


Основные задачи психолога на первичной консультации:

  1. Знакомство с клиентом.
  2. Психолог создает доверительную атмосферу и устанавливает контакт.
  3. Выслушивает клиента и дает обратную связь: говорит как увидел со стороны ситуацию и может обозначить свои чувства или гипотезу по поводу ситуации клиента.
  4. С клиентом определяет, над чем они будут совместно работать. Предлагает стратегию работы.
  5. Устанавливает договоренности: длительность и частота встреч, оплата, как поступать при отмене и переносе консультации.
  6. Психолог может порекомендовать другого специалиста, если клиент обратился с проблемой не по его профилю. Может перенаправить к другому психологу, по желанию клиента.

Основная цель – знакомство и установление рабочего альянса для решения задачи клиента.

Первый шаг сделан — Вы решились пойти к психологу. Остается непонятным нужна ли одна психологическая консультация, несколько консультаций, краткосрочная или длительная психотерапия для решения задачи. Чтобы получить представление имеет смысл прийти на одну или несколько, в ходе которых сможете это понять. В этом поможет специалист. А так же сможете определиться с тем, подходит ли специалист, а также его методы работы. Но точно стоит понимать, что универсального решения не существует. И если Вам не подошел один специалист, то это не значит, что Вам не поможет другой. Все очень индивидуально.

Кому не стоит приходить к психотерапевту.

Психотерапия не панацея от всех болезней и бед. Хотя, признаться, я как клиент и как специалист ценю возможности, которые она даёт. А в этом посте о другом. Бывает, что клиент приходит и… разочаровывается. Так вот, чтобы этого не происходило, чтобы избежать бессмысленной траты времени и денег, вам будет полезно прочитать ниженаписанное.
Вам не стоит идти к психотерапевту, если:
1) вы надеетесь на волшебную таблетку или магическое исцеление.
Если вы обнадёживаете себя тем, что придя к психотерапевту, вы получите какую-то технику, которая быстро изменит ваше состояние и облегчит вам жизнь, вы много вероятно разочаруетесь.
Скорее всего психотерапевт вам скажет, что таких чудодейственных техник и таблеток не существует. Вы зря потратите время и деньги.
Если вам нужны таблетки, то вам к врачу, психиатру, например. К тому же сихиатрическая помощь в нашей стране оказывается бесплатно.
Если вы хотите магических техник или ритуалов, то вам к целителю, шаману или экстрасенсу.
У психотерапевта же придётся трудиться самому, а не пить таблетки, и как правило одной встречей дело не обходится.
2) вы надеетесь, что психотерапевт лучше вас знает, как вам жить, и даст вам инструкцию по применению вашей жизни, то вы скорее всего разучаруетесь. Психотерапевт не принимает решение за вас, не делает за вас выбор, не знает, как вам лучше поступить или не поступать, он не скжет, что и как вам нужно сделать.
Он, напротив, будет задавать вам вопросы, на которые вам будет трудно отвечать. Вы будете «не знать» на них ответы, а он будет продолжать вам задавать их, чтобы вы нашли выход из своей проблемы самостоятельно. Такой выход, который бы вам подходил наилучшим образом.
Если вы хотите, чтобы кто-то за вас решил вашу проблему, предсказал будущее, сказал вам, как вам лучше поступить, то не тратьте своё время и деньги, идя к психотерапевту. Идите сразу к тем, кто этим занимается: колдунам, гадалкам, шаманам, экстрасенсам или гуру.
3) вы хотите быстрого результата. Если вы хотите, чтобы счастье, высокий доход, здоровье, благополучные отношения и тому подобные блага «пришли» к вам сразу после психотерапевтической встречи, то лучше не идите к психотерапевту. Вы вероятнее всего разочаруетесь, не получив быстрого результата.
К психотерапевту, скорее всего, вам придётся ходить 1 раз в неделю несколько месяцев, чтобы получить медленный и устойчивый результат. И точную дату наступления эффекта вам никто не скажет.
На психотерапии вам придётся разбираться в себе и своей жизненной ситуации, а это бывает и больно и долго.
Если же вам это не подходит, то обратившись к гадалке или экстрасенсу, например, можно за пару сеансов получить чёткие, ясные ответы на ваши опросы: что? где? когда? Правда не всегда это надёжно, но тут уж как повезёт. Возможно, вы найдёте гадалку «посильнее».
4) не любите соблюдать границы. Психотераепвт с первой встречи будет говорить вам о границах и правилах, об опозданиях, отменах встреч, общении вне сессии, оплате, переносе встреч. Он не будет срываться к вам на встречу сразу, как только вы позвонили, решив, что вот сейчас вам срочно нужна консультация, а прошлую сессию вы пропустили, потому что друзья пригласили вас в круиз. Вы будете оплачивать пропуски. Вы не будете получать дополнительное время к консультации, если опоздаете.
Если это не для вас, найдите себе другого сопровождающего, гуру или тренера, без границ и рамок. Только учтите, что он с вами будет обращаться так же, как и вы, безгранично используя своё право и не учитывая ваше.
5) вы не хотите напрягаться, трудиться и вкладываться деньгами и временем. Если в этом вопросе регулярность и систематичность для вас неприменимы, то не идите, пожалуйста, к психотерапевту. Психотерапевт работает за деньги, в ограниченных временных рамках, побуждая к труду вас самих. Вам придётся напрягаться, переживать неприятные состояния, труднопереживаемые эмоции, встраивать новые способы поведения в отношения и в свою жизнь вне психотерапевтического кабинета. Это всё придётся делать САМОСТОЯТЕЛЬНО. Конечно, психотерапевт будет рядом с вами на сеансах, но прожить за вас и сделать что-то с вашей жизнью за вас он не сможет, увы.
Тут если вы не хотите трудиться и регулярно приходить на консультации, а вам проще утречком закинуться таблеткой и пойти дальше, то идите, пожалуйста, к психиатру, неврологу или ещё какому-то врачу, который вам таблетки пропишет. Не факт, что они вам помогут или вы получите то, что ожидали в результате, но зато не надо напрягаться.
Если же вы готовы трудиться, вкладываться в себя деньгами и временем, уважаете себя и готовы уважать партнёра, берёте ответственность за свою жизнь и за свои изменения, то психотерапия для вас!!! У вас есть всё, что нужно для того, чтобы сделать свою жизнь лучше!

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям и заметкам!

Чтобы получить мою консультацию, позвоните по номеру +7(950)026-67-62 или

Как понять, что пора на приём к психотерапевту

В мире количество больных с различными психическим расстройствами измеряется сотнями миллионовИнформационный бюллетень ВОЗ . Каждый пятый взрослый человек хотя бы раз ощущал на себеMental illness , каково это — жить, когда собственная психика подводит.

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.

Всемирная организация здравоохранения

Многим сложно понять, зачем нужен психотерапевт. У нормальных людей же есть друзья, поговорить с ними по душам надо, а потом собраться с силами — и пройдут все проблемы. А вся эта психотерапия — способ выкачивания денег, раньше такого не было и никаких депрессий тоже не было.

Нельзя не согласиться с тем, что раньше как-то обходились и без психотерапевтов. Но есть человек, у него есть проблема, и он не хочет жить «как-то, как раньше», он хочет жить хорошо и сейчас. Оправданное желание, реализовать которое может помочь психотерапия.

Кто такой психотерапевт

Краткая справка, чтобы не перепутать, кто считается психотерапевтом, а кто — нет.

Психолог — это человек с высшим специализированным образованием, в дипломе написано «психолог». После специальной подготовки — «клинический психолог». Все остальные наименования (гештальт-психолог, арт-терапевт и прочие) указывают только на то, какими методами он пользуется. Психолог помогает найти выход из сложных ситуаций, проработать проблемы. Но он не лечит ментальные расстройства и заболевания, он консультирует здоровых людей.

Психиатр — это человек с высшим медицинским образованием, специалист в области психиатрии. Он лечит людей с сильными расстройствами психики, как правило, в стационаре, в основном таблетками и процедурами.

Психотерапевт — это психиатр, который прошёл дополнительную подготовку. Он может назначать препараты, консультировать и лечить разными методами психотерапии.

Психотерапевт нужен и для реабилитации больных с серьёзными заболеваниями, и для лечения расстройств, которые так или иначе мешают жить, работать, строить отношения и заниматься творчеством. В общем, психотерапия улучшает качество жизни.

Когда пора записываться на приём

Психические расстройства редко проявляются ни с того ни с сего, как правило, симптомы постепенно становятся всё сильнее. Насторожить должно следующее:

  1. Изменился характер. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.
  2. Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.
  3. Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать, либо ничего не делать.
  4. Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.
  5. Появляются непонятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.
  6. Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.
  7. Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слёзы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».
  8. Часто присутствуют агрессия и раздражительность.
  9. Нарушается сон: приходит бессонница или постоянная сонливость.
  10. Накатывают панические атаки.
  11. Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.
  12. Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.
  13. Появились или участились навязчивые повторяющиеся действия, привычки.
  14. Хочется навредить себе (или заметно, что человек себя ранит: на теле мелкие ожоги, царапины, порезы).
  15. Появляются мысли о суициде.

Это не все примерные симптомы, которые сигнализируют о сложностях в работе психики.

Главный критерий: если что-то мешает вам жить и каждый день напоминает о себе, сходите к доктору.

Если вы заметили какие-то симптомы у близкого человека или у друга, предложите помощь. Не ругайте и не смейтесь над человеком, не заставляйте лечиться. Скажите, что вас беспокоит, и спросите, чем вы можете помочь. Найдите телефоны доверия или адреса специалистов, чтобы человек смог к ним обратиться.

Что делать перед тем, как пойти к психотерапевту

Многие симптомы, которые сигнализируют о ментальных расстройствах, не всегда появляются из-за сбоев в психике. Общая слабость, хроническая усталость, раздражительность, бессонница и подавленность могут появиться при обычных заболеваниях, с ментальным здоровьем никак не связанных. Поэтому перед тем, как посещать психотерапевта, нужно удостовериться, что вы здоровы физически.

Никто не мешает одновременно посещать психотерапевта и исследовать физическое состояние.

Как проверить своё здоровье, когда ничего не болит, но в целом что-то не так:

  1. Обратиться к терапевту и сдать основные анализы.
  2. Пройти обязательные обследования. Лайфхакер писал, что это и когда их проходить.
  3. Если есть хроническое заболевание, сходить на приём к профильному специалисту и проверить, нет ли обострения.
  4. Посетить эндокринолога. Многие симптомы психических заболеваний связаны с нарушениями эндокринной системы.

Но не увлекайтесь. Многие больные годами ищут причину внезапных приступов бешеного сердцебиения или страдают от бессонницы, прежде чем признают, что в этом виновата психика.

Почему вам не стоит идти к психологу!

Часто люди спрашивают меня: «А зачем мне идти к психологу?» Я слышу такие высказывания, как «Психология — это «запудривание» мозгов!», «Психологи сами ничего не понимают», «Я что, больной, чтоб идти к психологу», и т.д. В общем, вы сами много раз слышали подобные высказывания, и может, даже сами их используете. Конечно, есть много мнений на этот счёт, и найдётся много людей, которым захочется поспорить с тем или иным высказыванием. Я предлагаю разобраться и взглянуть на это со своей точки зрения.

Давайте пойдём по порядку. Что такое психология? Психология — это наука, что такое наука — это область человеческой деятельности, направленная на выработку и систематизацию объективных знаний о действительности. Основой этой деятельности является сбор фактов, их постоянное обновление и систематизация, критический анализ и, на этой основе, синтез новых знаний или обобщений, которые не только описывают наблюдаемые природные или общественные явления, но и позволяют построить причинно-следственные связи с конечной целью прогнозирования. Если сказать простыми словами, то наука — это систематизированные знания. Но психология — не просто наука в абстрактном понимании, а наука о психике. Психика, в свою очередь, это совокупность многих психических процессов и функций, таких, как внимание, мышление, эмоциональные состояния, сознание, ощущения, память, волевые процессы и психические состояния, в общем, то, что происходит с вами каждую минуту дня и ночи. Исходя из этого, можно сделать следующий вывод:

Психология — это знания о том, что происходит внутри вас. Конечно, психология — молодая наука, и до конца изучить человека и его психику невозможно, но за то время, пока она существует, уже достаточно изучено и накоплено много знаний в этой области.

Следующее вытекает из вышеизложенного. Кто такой Психолог? Тут всё просто: Психолог — специалист, применяющий эти знания на практике.

Думаю, с этим разобрались. Теперь перейдём к выражениям, озвученным в начале. Начнём с вопроса: «Зачем мне идти к психологу?» Давайте определим: психолог работает в сфере психики. Врач работает в сфере медицины, а автомеханик работает в сфере автомобилей. Если у вас случается что-нибудь с двигателем в автомобиле, то вы ищите хорошего автомеханика, который сделает профессионально ваш автомобиль, и вы ему за это заплатите соответственно, и чем профессиональней автомеханик, тем больше вы готовы ему заплатить, но зато будете уверены, что он починит ваш автомобиль. и вам не придётся больше заниматься ремонтом.

Вряд ли вы отдадите ремонтировать двигатель автомобиля в руки автозаправщику, который скажет: «Сейчас всё починим и бесплатно». Если же вы ушиблись или заболели, или с вами что-то случилось, вы, конечно же, пойдёте к доктору, к хорошему доктору, который точно определит, что у вас и что делать, а не к бабке этажом выше, которая скажет: «Пей шиповник с мёдом, и всё пройдёт». А вдруг у вас серьёзная ситуация, и шиповник тут в принципе не поможет, хоть вёдрами пей? Я не говорю о людях, у которых уже есть диагноз, и они ищут, мотаясь по разным уголкам планеты, чтобы найти профессионального доктора, который хоть как-то им поможет, и готовы отдать последнее, чтобы избавиться от недуга. Так же обстоят дела в любой сфере вашей жизни: потекли трубы — ищем сантехника, заболел зуб — бежим к зубному врачу, нужно построить дом — ищем строителей, сломался компьютер — вызываем мастера.

И вроде всё разумно, «есть проблема — ищем специалиста — решаем». Но что происходит, когда есть проблемные ситуации в таких сферах вашей жизни, как «Семья», «Общение», «Отношения», «Мечты», «Удовлетворение жизнью», «Дети», «Родители», «Друзья», «Одиночество», «Смерть», «Страх», «Счастье»? Куда вы обращаетесь, если у вас проблемы в семье, и вы никак не можете наладить хорошие и тёплые отношения с мужем или женой, со своими детьми или родителями, вечные ссоры и выяснения отношений, обиды и обвинения, чувства вины и жалости, истощение и нежелание что-либо делать? Идёте ли вы к специалисту по этим вопросам, или решение этих проблем дано от рождения и не стоит по их поводу беспокоиться? Вот кран в ванной, который течёт, куда важнее атмосферы в семье, да? И починить его легче. Куда вы идёте, когда уже устали от одиночества, от этой серости дней, когда уже перестало радовать почти всё, и жизнь, кажется, до конца пройдёт в трудовых буднях и бессмысленных выходных, когда хоть как-то можно забыться под алкоголем или ещё под чем-либо, чтоб только не думать о завтравшнем дне? Идёте ли вы к специалисту по этим вопросам или думаете, что всё само рассосётся и встанет на свои места? Или он (а) возьмёт и постучится к вам в дверь, сам (а) вас найдёт, пока вы будете сидеть и ждать дома? Даже в фильмах такого нет. Конечно, важнее собрать урожай на ферме в интернете или повысить очередной уровень, это куда важней. А что вы делаете, когда вспоминаете о тех мечтах, которые были у вас в детстве? Вы вообще о них вспоминаете? Да, вот в этих сферах жизни, похоже, всё течёт в хаотичном направлении в ожидании чуда.

Чудеса случаются, и это так, но только у тех, кто создаёт это чудо. Как раз психолог и является тем специалистом, который разбирается именно в этих сферах. В этих областях он обладает достаточными знаниями и помогает решать эти вопросы. Именно в работе с психологом и происходят изменения в этих сферах вашей жизни. Так зачем идти к психологу? Думаю, каждый из вас ответит для себя сам.

Теперь я бы хотел поговорить о тех высказываниях, которые шли дальше по списку в начале этой статьи: «Психология — это «запудривание» мозгов!», «Психологи сами ничего не понимают», «Я что, больной, чтоб идти к психологу». Я хотел бы взглянуть на тех людей, кто это говорит. Я уверен, это хорошие и добрые люди, но немного не разобравшиеся, и уверен, ни разу не посещавшие психологов, или их встречи были одноразовые и поверхностные. Или это те люди, которые боятся взглянуть на себя, взглянуть на свою жизнь и изменить её к лучшему, поэтому лучше напасть сразу, чтоб не было шансов усомниться в их правоте. Я уверен, эти люди честные и добропорядочные, просто не вникали в психологию. Возможно, это те люди, которые решают всё сами и помощи не просят, дать слабину для них сродни позору, и пусть тяжело, пусть счастье всё не приходит, но лучше оставаться скалой или камнем, только бы никто не узнал, что внутри. Я уверен, это сильные люди, просто, как они считают, им не нужна помощь со стороны. Есть много людей, которые много говорят про психологию, но я не могу вспомнить ни одного человека, который познал себя с помощью психологии и при этом употреблял фразы, которые были приведены выше. Ведь вы мне вряд ли поверите, если я скажу, что ваш лучший друг — «убийца». Думаю, было бы глупо верить этому, ведь вы точно знаете, что это не так, у вас есть свои обоснования и убеждения, построенные на опыте и знании. Вот и с психологией также: можно много что говорить и обсуждать, но лучше попробовать и узнать, делать и изучать, вот тогда и случатся чудеса.

Обращайтесь к психологу. Это специалист, который обучается разрешению тех проблем и задач, о которых я писал выше. Психология — это наука, которая развивается с каждым днём и открывает новые способы решения.

Ваша жизнь в ваших руках и, конечно, вы выбираете, что важнее для вас: чтобы не тёк кран или чтобы не болела «душа».